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标题: 请教个问题 [打印本页]

作者: o763edward 时间: 2011-9-27 09:02
标题: 请教个问题
本帖最后由 o763edward 于 2011-9-27 13:24 编辑

      兄弟们好,我是个新手,在家玩哑铃健身已经3个月了,一般都是用30公斤每晚健身一小时左右,一直都没出现过什么,昨晚运动了半小时后.正进行弯举时,突然出现了头晕的现象,大约三分钟左右,就回复正常了,请问我这是出现了什么问题

   本人1米7身高,80公斤的体重,身材很均匀,就是肚子比较大,其它的肌肉都基本成型的,身体除了每年有一两次感冒外从无大病

另注本人的健身计划:
               本人有两副哑铃,一副10KG,一副是60KG(可增减),先是用10KG的练如下(飞鸟4组,每组30下.卧推4组,每组30下,单臂弯举1组.每组50下,硬拉,深蹲各4组,每组20下)

               正式健身时,30KG哑铃(飞鸟.卧推.深蹲.硬拉各4组,每组8下)弯举.锤式各2组.每组8下,仰卧起坐8组,每组20下

      最后,10KG哑铃,飞鸟.卧推各4组,每组15下,单臂弯举1组,做到完全没力为止

隔天做一次运动,每次做完运动的感觉都非常不错,肌肉都是非常饱满的,感觉肌肉要跑出来一样

也不知道是出现什么问题了

作者: 单行线 时间: 2011-9-27 17:33
你的计划可以说是可以的，没有什么问题。
至于你说的“头晕的现象”，应该是特殊身体情况，也许下次就没这种情况了。
但分析可能是能量不足造成的，所以通常是健身前1个小时进食，开始健身时可以少量补充糖分或碳水化合物，健身中小口补充水分。
能避免你这种情况。

作者: o763edward 时间: 2011-9-28 08:16
谢谢,我还以为是贫血或是运动过度缺氧呢

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