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标题: 练哑铃的时候是应该一直用一样的重量练吗 [打印本页]

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-4-18 10:46
标题: 练哑铃的时候是应该一直用一样的重量练吗
练哑铃的时候是应该一直用一样的重量练吗？还是先从大重量开始练再慢慢减重量或者先练小重量慢慢加重量上去，求解

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-4-18 14:10
当然是由轻到重咯

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-4-18 14:24
先用12rm的重量练，然后可以一直减重量做下去，7-8组，这样刺激是最深的。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-18 23:00
一般减次数不减重量，新手这样练就够了。
如果非要高级一点，金字塔训练，轻-->重-->轻，前面的热身，后面的让肌肉极度充血

作者: tim6501103 时间: 2013-4-19 09:11
楼主太厉害了,谢谢分享!

作者: 那种距离_遥不可 时间: 2013-4-19 10:45

tim6501103 发表于 2013-4-19 09:11
楼主太厉害了,谢谢分享!

怎么我就厉害了哦？

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