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标题: 怎么锻炼胸肌下部? [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-9-24 14:04
标题: 怎么锻炼胸肌下部?
本帖最后由若干于 2012-2-24 17:10 编辑

(, 下载次数: 1085)

胸肌分为上、中、下三部分，只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

我有一个朋友，他的块头比较大，但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧，看上去极其难看，他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作，这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的，成为脂肪堆积区。

那么，怎么锻炼胸肌下部呢?

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-24 15:22
wokao jidua

作者: caibird 时间: 2011-9-24 16:18
回帖是美德

作者: caibird 时间: 2011-9-24 16:21
这个下斜动作，在家里还真比较难办，看来得买个哑铃凳才成

作者: o763edward 时间: 2011-9-24 16:26
想看看,阿门

作者: zbvip 时间: 2011-9-24 21:46
好好学习！

作者: he3327290 时间: 2011-9-24 22:20
终于找到知音了

作者: BUFF 时间: 2011-9-24 22:45
乃你，这是什么

作者: ssaki 时间: 2011-9-25 06:51
很有哦意思，看卡。

作者: thxlw3727 时间: 2011-9-25 09:57
谢谢要如何练

作者: jimbao 时间: 2011-9-25 17:24

作者: 向钱看 时间: 2011-9-25 22:04
我顶你我顶你我顶你我顶你我顶你

作者: zb1981 时间: 2011-9-25 22:22
受教了~

作者: neter 时间: 2011-9-26 09:33
想了解！！！

作者: wjdysf 时间: 2011-9-26 11:10
要积极回帖

作者: 撒旦的微笑 时间: 2011-9-26 11:59
看看11111111111111111111111

作者: 养家糊口 时间: 2011-9-26 13:22

hehe 男人都要想这样

作者: 病猫 时间: 2011-9-26 17:52
回帖是美德

作者: 何老五 时间: 2011-9-26 23:27
看看！！！！！！！！！！！！！！

作者: yfxxtb 时间: 2011-9-26 23:30
怎么锻炼

作者: zzz090zzz 时间: 2011-9-26 23:39
太强悍了

作者: edwin719 时间: 2011-9-27 10:58
很想知道如何练呢

作者: jik999 时间: 2011-9-27 14:16

学习学习

作者: king 时间: 2011-9-27 16:23
看看看看看看看看看看看看看看

作者: alan19742 时间: 2011-9-27 19:05
回帖是美德

作者: 健康生活 时间: 2011-9-27 19:41
看看，学习一下

作者: caoxinhuics110 时间: 2011-9-27 20:27

777777777777777777777777777777

作者: 毅力帝 时间: 2011-9-28 11:45
这个要看看

作者: 如此强悍、 时间: 2011-9-28 13:25
怎么锻炼胸肌下部?怎么锻炼胸肌下部?怎么锻炼胸肌下部?怎么锻炼胸肌下部?

作者: zhoukeyou 时间: 2011-9-28 17:15
学习一下

作者: 手機QQ在線中 时间: 2011-9-28 21:15
請教請教一下先```

作者: FS随风飞呀飞 时间: 2011-9-29 09:21
看看是如何练的

作者: fsgmzizi 时间: 2011-9-29 09:33
回帖是美德

作者: 雨中萍 时间: 2011-9-29 13:34

zbvip 发表于 2011-9-24 21:46
好好学习！

看下啊啊啊

作者: lcw4512844 时间: 2011-9-29 18:30
回帖是种美德啊.......

作者: 寧靜致遠 时间: 2011-9-30 07:15
好东西就要分享。。。。。。

作者: hy6012 时间: 2011-9-30 13:03
看一看。。。。

作者: eminem 时间: 2011-9-30 15:47
看看到底怎么练的

作者: 控卫 时间: 2011-9-30 21:10
回切是没得

作者: zreny 时间: 2011-9-30 21:29
回复看看

作者: haike 时间: 2011-9-30 23:13
学习中

作者: feifei344 时间: 2011-10-1 10:56
hjkhghjkhjgkhjgk

作者: kofgenius 时间: 2011-10-1 14:22
看看如何练

作者: 82647777 时间: 2011-10-1 21:01
看看再说

作者: 谁人 时间: 2011-10-2 15:20
看看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 吉吉 时间: 2011-10-2 22:17
要如何练呢

作者: huibao 时间: 2011-10-3 12:33
学习一下

作者: zhouqi928 时间: 2011-10-4 03:52
就是我要找的，学习了。

作者: zhouqi928 时间: 2011-10-4 03:57
看过了，想问一下楼主，我的胸肌感觉就不好看，下部呈八字形，是不是通过这种下部训练可以改善？

作者: 若干 时间: 2011-10-4 08:21

zhouqi928 发表于 2011-10-4 03:57
看过了，想问一下楼主，我的胸肌感觉就不好看，下部呈八字形，是不是通过这种下部训练可以改善？ ...

初期没关系，练卧推增加胸部厚度。

作者: wsadsxzc 时间: 2011-10-4 13:42
asdddddddddddddddddd

作者: 情迷斯诺克 时间: 2011-10-4 22:01
好贴，学习了

作者: cssusu 时间: 2011-10-5 09:09
先回复，再学习！！

作者: lxywp 时间: 2011-10-5 10:56
学习一下

作者: 天情 时间: 2011-10-5 11:31
锻炼已经两个月了，胸部增长明显，但是下部一直没有得到锻炼，想学习学习

作者: alan19742 时间: 2011-10-5 18:34
wokao jidua

作者: 继续做猪 时间: 2011-10-6 00:45

看看看看。看看

作者: 忍到死为止 时间: 2011-10-6 09:26

。。。。。。。。。。。。。。

作者: stpcmd 时间: 2011-10-6 11:40
感谢分享，学习中！！

作者: 手表侠 时间: 2011-10-6 14:33
有意思看看

作者: GH5464 时间: 2011-10-6 22:33
支持谢谢分享

作者: Get_it` 时间: 2011-10-7 09:03
s大家一起加油～～～～～～～

作者: minagawa 时间: 2011-10-7 11:20
我也没发现好的办法

作者: wscjrlf 时间: 2011-10-8 04:57
地地道道的

作者: 永远有多远 时间: 2011-10-8 10:51
怎么锻炼胸肌

作者: 阿k 时间: 2011-10-8 14:43

...............................

作者: rxrangle 时间: 2011-10-8 16:08
学习学习！

作者: lzt200606 时间: 2011-10-9 19:18
哇塞，好有型，就是腰太细

作者: 嘿，Lonely。 时间: 2011-10-9 19:58
123456780-078

作者: cd_leo 时间: 2011-10-11 14:07
xuexi学习

作者: 游龙漫步 时间: 2011-10-11 21:02

要怎么做吗。请楼主多多指教

作者: feggo 时间: 2011-10-11 23:10
这个计划真的很不错

作者: 世纪预言 时间: 2011-10-12 02:51
看看有什么高见

作者: 濡、 时间: 2011-10-12 08:35
很需要

作者: binecho 时间: 2011-10-12 11:29
求教求教

作者: wyrxb 时间: 2011-10-12 12:06
dddddddddddddddddddddddddd

作者: xtmtg 时间: 2011-10-13 11:17
ggggggggggggggggggggggggggggggggggg

作者: wwwhw 时间: 2011-10-13 23:05
回帖是美德

作者: chuangzhao 时间: 2011-10-14 14:44
正为此苦恼呢,谢谢楼主分享！！！

作者: zhouqi928 时间: 2011-10-14 21:37
好

作者: 莪想自私的拥有 时间: 2011-10-15 09:26
胸肌分为上、中、下三部分，只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。

作者: gbyh3003 时间: 2011-10-15 12:40
在家里比较难办，来得买个哑铃凳!!!!

作者: cage 时间: 2011-10-15 20:37
111111111111111111111111111111

作者: 张杰 时间: 2011-10-15 22:43
非常好的方法

作者: chengfana 时间: 2011-10-16 10:44
学学吧，我想试试啊

作者: 天情 时间: 2011-10-16 11:53
需要借助凳子的角度，将平躺的改为倒的斜躺，头朝下腿朝上，角度是30度，我一般是在长条凳子下一端垫上一个立着的哑铃，再推举

作者: jiangtong520 时间: 2011-10-22 22:40
回帖是美德

作者: 草根青年ら 时间: 2011-10-23 12:37
赐教。。。。。

作者: hmjcrs 时间: 2011-10-23 18:36
学习学习

作者: abc 时间: 2011-10-24 19:01
学习学习

作者: 练练胸肌 时间: 2011-10-24 21:28
苦恼啊

作者: 夜月语 时间: 2011-10-26 01:10
这个必须要看了

作者: qihao1314 时间: 2011-10-27 22:53
谢谢分享

作者: mars6521 时间: 2011-10-30 11:25
学习学习

作者: 开心开心 时间: 2011-10-31 09:31
开心开心

作者: lawrence 时间: 2011-10-31 20:27
hehe,看看有什么好法子？

作者: 我的目标125 时间: 2011-11-1 13:23

看看

作者: 微笑的休息 时间: 2011-11-1 16:18
怎么锻炼胸肌下部?

作者: 努力丶 时间: 2011-11-2 13:24
学习！支持！

作者: swimmin 时间: 2011-11-3 07:55
谢谢，下部很重要的

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