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标题: 泵感重要还是RM数重要 [打印本页]

作者: 专业小号 时间: 2013-4-17 11:28
标题: 泵感重要还是RM数重要
如题：我如果用8－12RM训练的话，基本找不到泵感，感觉就是重量太重了以后别的肌肉都参与进来了，3到5组练完都基本没什么泵感，但是如果把重量减下来的话能够很容易的找到感觉，我到底是要的到泵感还是要按照8－12RM的重量训练？？？

作者: huang332683144 时间: 2013-4-17 12:47
每组都达到泵感最重要

作者: mmx007 时间: 2013-4-17 13:07
应该泵感重要吧

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-4-17 14:43
大重量是提高力量的

小重量才能修出线条

作者: 9527 时间: 2013-4-17 18:10
我觉得泵感重要，用金字塔法则可以获得泵感。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-17 21:53
那要看你练的是哪块肌肉，以及动作是否标准！

作者: 专业小号 时间: 2013-4-18 08:50
二头肌好难找到泵感，重了感觉别的肌肉也在参与，不好找这感觉，最好找的是深蹲，几分钟就可以找到充血的那种感觉

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-18 10:16

专业小号发表于 2013-4-18 08:50
二头肌好难找到泵感，重了感觉别的肌肉也在参与，不好找这感觉，最好找的是深蹲，几分钟就可以找到充血的那 ...

肱二头肌的泵感还是很容易就有的！主要看你动作是否标准了（身体后仰？），只要标准，别的肌肉很难参与进来。
泵感比较难有的反而是三角肌，背部肌群，胸肌。
以上只是我个人感觉，可能每个人感觉不同吧呵呵

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-4-18 18:42

反面の教科书发表于 2013-4-18 10:16
肱二头肌的泵感还是很容易就有的！主要看你动作是否标准了（身体后仰？），只要标准，别的肌肉很难参与进 ...

比较难有的反而是三角肌，背部肌群，胸肌这个我也感觉是的，二头肌，如果找不到泵感，就是运动量不够，多练几组，或者练二头肌的时候来个超级组做到力竭，再做后面几组就好.

作者: tim6501103 时间: 2013-4-19 09:11
楼主太厉害了,谢谢分享!

作者: 专业小号 时间: 2013-4-19 17:18
现在我感觉就二头不好找泵感，三头做几个平举就差不多了，背的话划船和府身飞鸟，也是几组就出来，现在被二头搞的好郁闷了，身体可以肯定没动过，有时候练二头弯举的时候三头都跟着酸了，就是找不到二头的感觉

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