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标题: 健身 [打印本页]

作者: *、.卡卡'    时间: 2013-4-16 20:06
标题: 健身
本人一直对健身情有独钟,下定决心开是锻炼。
  我今年25周岁身高171体重88公斤  平时不怎没运动  刚锻炼没几天  就感觉 每次做完动作 腰累【哑铃卧推   深蹲   划船   硬拉 】
  请 高手 指教    先谢谢  
  在一个 我是问下这体重 是不是要先瘦身再健身啊
作者: 望35    时间: 2013-4-16 20:21
还是先瘦身吧
作者: 苦练39    时间: 2013-4-16 20:27
先控制饮食吧,然后每天10分钟高强度有氧训练,动作可以选择持哑铃俯卧撑,起立跳起,在俯卧撑这样就可以,10分钟高强度,很累的,越累越有效果。
作者: *、.卡卡'    时间: 2013-4-16 20:35
望35 发表于 2013-4-16 20:21
还是先瘦身吧

  额  主要饮食要注意什么啊
  再有我家住3楼跑跳有影响给点建议
   我是菜鸟新手【主要还是肚子上肉多】
作者: 及时雨    时间: 2013-4-16 20:36
每天半个小时的健身,只要坚持一定有成果,加油吧。
作者: *、.卡卡'    时间: 2013-4-16 20:53
苦练39 发表于 2013-4-16 20:27
先控制饮食吧,然后每天10分钟高强度有氧训练,动作可以选择持哑铃俯卧撑,起立跳起,在俯卧撑这样就可以, ...

 额  主要饮食要注意什么啊
  再有我家住3楼跑跳有影响给点建议
   我是菜鸟新手【主要还是肚子上肉多】
作者: 超级学徒工    时间: 2013-4-18 18:35
*、.卡卡' 发表于 2013-4-16 20:53
 额  主要饮食要注意什么啊
  再有我家住3楼跑跳有影响给点建议
   我是菜鸟新手【主要还是肚子 ...

这位兄弟,我也是健身新人,不好说什么,只是觉得你的问题是不有点幼稚?做完健身动作腰累,既然是累不是疼,那就对了,只要你坚持,几次就不那么累了!住3楼跑跳有影响?下楼去进行有氧跑跳啊,干吗非要宅在家是不是?饮食咋说呢,反正我是这样,油腻的东西少吃,扒肉条啊回锅肉啊严禁入口,炒菜炖菜里的肥肉尽量不吃,高热量的巧克力啊,奶油蛋糕面包,我现在也一口不吃了,再就是糖类,估计也有影响。
话直,只是希望对你有帮助
作者: 望35    时间: 2013-4-20 23:46
*、.卡卡' 发表于 2013-4-16 20:35
额  主要饮食要注意什么啊
  再有我家住3楼跑跳有影响给点建议
   我是菜鸟新手【主要还是肚子上肉多 ...

饮食上少吃脂肪类,油杂食品,多吃蛋白质类。
http://www.yaling8.com/zi/649.html
作者: *、.卡卡'    时间: 2013-4-21 06:53
超级学徒工 发表于 2013-4-18 18:35
这位兄弟,我也是健身新人,不好说什么,只是觉得你的问题是不有点幼稚?做完健身动作腰累,既然是累不是 ...

这位兄弟能不能留个联系方式
  互相学习
作者: 苦练39    时间: 2013-4-21 14:05
*、.卡卡' 发表于 2013-4-16 20:53
 额  主要饮食要注意什么啊
  再有我家住3楼跑跳有影响给点建议
   我是菜鸟新手【主要还是肚子 ...

你可以看看这个  http://www.yaling8.com/zi/649.html
作者: 超级学徒工    时间: 2013-4-26 09:55
*、.卡卡' 发表于 2013-4-21 06:53
这位兄弟能不能留个联系方式
  互相学习

不好意思回复晚了些,我的QQ发给你了,请查收




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