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标题: 刚买了哑铃，我该如何练习比较好？哪位帅哥教教我,我是... [打印本页]

作者: 想增肥 时间: 2013-4-15 14:08
标题: 刚买了哑铃，我该如何练习比较好？哪位帅哥教教我,我是...
新手，不知道一天练哪几个动作比较好，我是想用来增肥的

，一周练几次比较好，先谢谢各位

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-4-15 14:34
看看论坛里的经验帖子吧，很多。

作者: 为什么 时间: 2013-4-15 18:50
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html 看看这个新手帖子，很不错！！！

作者: 望35 时间: 2013-4-15 19:13
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

作者: 想增肥 时间: 2013-4-15 20:37

为什么发表于 2013-4-15 18:50
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html 看看这个新手帖子，很不错！！！

你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

作者: 想增肥 时间: 2013-4-15 22:27

游泳的鱼发表于 2013-4-15 14:34
看看论坛里的经验帖子吧，很多。

作者: 想增肥 时间: 2013-4-15 22:28

望35 发表于 2013-4-15 19:13
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

我身高160，体重大概84

作者: 想增肥 时间: 2013-4-15 22:28

望35 发表于 2013-4-15 19:13
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

买了10公斤重的哑铃

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-16 15:48
你肯定是一个妹纸

有木有

作者: 望35 时间: 2013-4-16 17:11

想增肥发表于 2013-4-15 22:28
买了10公斤重的哑铃

估计不够！！！

作者: 想增肥 时间: 2013-4-16 17:31

望35 发表于 2013-4-16 17:11
估计不够！！！

我是女的，现在先用4斤，已经觉得重了，10公斤可以用一阵子

作者: 想增肥 时间: 2013-4-16 17:31

瘦不代表脆弱发表于 2013-4-16 15:48
你肯定是一个妹纸有木有

是的，你怎么知道

作者: 望35 时间: 2013-4-16 18:23

想增肥发表于 2013-4-16 17:31
我是女的，现在先用4斤，已经觉得重了，10公斤可以用一阵子

哦，那差不多了，找个计划练吧。。。

作者: 慌、 时间: 2013-4-16 21:04
求果照~

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-16 21:30

慌、发表于 2013-4-16 21:04
求果照~

你好邪恶。。。

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-16 21:33

想增肥发表于 2013-4-16 17:31
是的，你怎么知道

因为。。。。。。我就是传说中的帅哥

建议你练的时候可以吃点蛋白粉哦

作者: 想增肥 时间: 2013-4-17 23:49

瘦不代表脆弱发表于 2013-4-16 21:33
因为。。。。。。我就是传说中的帅哥建议你练的时候可以吃点蛋白粉哦 ...

谢谢你哦

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-18 22:35

想增肥发表于 2013-4-17 23:49
谢谢你哦

不用客气

好好练哈最重要是坚持

作者: 为什么 时间: 2013-4-29 09:53

想增肥发表于 2013-4-15 20:37
你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

就是一个动作至少要3组，8-12RM，就是用尽全力每组只能做8或12次的重量。

作者: z.r 时间: 2013-5-1 18:23
身高160，体重84 很标准啊还要练什么呢？

作者: 想增肥 时间: 2013-5-2 14:40

z.r 发表于 2013-5-1 18:23
身高160，体重84 很标准啊还要练什么呢？

骨架小，看上去很瘦的

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