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标题: 开始健身有一些问题请教 [打印本页]

作者: ★♂(ˇˍˇ) 时间: 2013-4-14 17:46
标题: 开始健身有一些问题请教
我实在是太瘦了，皮包骨的那种，骨骼也很小，现在是大学生，我想我这小身板估计会在找工作的时候有点影响，所以下定决心要变壮起来，今天称了体重，52.8Kg（167cm）。
1、练完之后肌肉有疲惫感但是没泵感。感冒之前做了几次是有的，但是感冒期间断了1个星期，后面炼就没了。。
2、做哑铃卧推的时候手臂会比胸部累，我想是不是因为我太瘦了，胸肌基本没有。

作者: 123 时间: 2013-4-14 19:01
刚开始锻炼，还是利用一段时间把动作掌握好。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-14 20:28
本帖最后由反面の教科书于 2013-4-14 20:32 编辑

你用的重量是不是太轻了?所以没泵感。每组8~12rm力竭了吗?
卧推手臂累，那就是手臂力量不够。双手无力的话，胸肌再强也是推不起来!

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-15 21:50
我现在也是大学生也刚在练不过我体质不错就是怎么吃都吃不胖然后现在打算通过增肌来增重啦，http://www.yaling8.com/bbs/thread-12630-1-1.html 这是我的帖子你可以看下一起加油吧

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