家庭健身论坛

标题: 健身内次数咨询 [打印本页]

作者: 【假装→love 时间: 2013-4-14 15:59
标题: 健身内次数咨询
我想问哈你门说隔天练休息48 或72 小时是怎么样的是一个局部休息那多吗我举例说一下你门看看比如我今天练胸肌明天炼背后天练腿在练胸在练背在腿像上面的帖子说什么周一练胸三练背五练腿那不就是相当于胸休息了一个礼拜

作者: 123 时间: 2013-4-14 21:49
对于初学者，这样是效果最好的！！！以后在考虑那种高强度吧。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-14 22:40
这里说的48小时，是至少48小时，而不是最多只能休息48小时，这样讲应该很清楚了吧。
天天练，你能坚持三年吗?我有很多朋友，都是一开始热情高涨，天天练，坚持不到3个月。
细水长流啊大哥。

作者: bodybuilding 时间: 2013-4-15 15:07
你能一星期练一次胸坚持下来也很厉害。别贪多。通病

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-4-16 11:02
那时初练的人，如果你觉得你恢复的快，可以三天一个循环

作者: [VIP]銘 时间: 2013-4-16 17:35
你的意思是一周其实全身就只各练了一个部位。其实不要小看。我一个月就有变化了。也就是说一个月里面你练了4次胸，4次背，4次腿。其实是一定有变化的。如果合理的补充营养和健身计划，坚持，一个月就有变化了。

作者: 飞扬传媒网络 时间: 2013-4-19 16:11
初学者不要心急呗

作者: 鬼火 时间: 2013-4-24 08:58
健身是一项长期的工程，不是一朝一夕的事，得慢慢来，不要心急，不要把健身热情一开始就用完了

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