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标题: 做完引体总是不舒服 [打印本页]

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-4-14 08:49
标题: 做完引体总是不舒服
最近做完引体向上身体总是有些不舒服，前几天做完脑袋嗡的一下疼了半天，还又一次做完左下腹跟岔气似的疼了一天，晚上喘气都有点疼，是不是有点过度了，还是练缺氧了，有人和我一样的情况吗

作者: 用户名 时间: 2013-4-14 12:45
你是最近才开始练引体的吗，估计有点过量了。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-4-15 10:53
是不是练习的时候身体或精神处于比较疲劳的状态？此时不宜多练

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-4-16 07:11

Deeper_Blue 发表于 2013-4-15 10:53
是不是练习的时候身体或精神处于比较疲劳的状态？此时不宜多练

可能是喝睡眠不足有关吧，最近睡眠一直不太好，每天基本5个小时睡眠，但是还不困

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-4-16 07:20

Deeper_Blue 发表于 2013-4-15 10:53
是不是练习的时候身体或精神处于比较疲劳的状态？此时不宜多练

可能是喝睡眠不足有关吧，最近睡眠一直不太好，每天基本5个小时睡眠，但是还不困

作者: 不在服务区 时间: 2013-4-16 11:05
前星期出差了，耽搁了4、5天，昨天喝酒了，头痛的要死，不敢练，今晚要努力了。

作者: 吾系阿奶 时间: 2013-4-16 14:24
也可以脚下放个什么东西实

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-4-17 11:52
怎么还会头痛呢，一般身体疲惫的话，锻炼就会犯困啊

作者: bodybuilding 时间: 2013-4-18 18:02
引体向上过程中，血液都会往上涌，加上你以前做的不多或者热身不足，憋气上拉过程中会使脑血管内压力增大。引起疼痛。严重的会引起小血管破裂。

不是吓唬你。
解决办法：1，充分热身，做点有氧运动。2，开始几组减少次数。比如你拉8个就头疼，那就拉6个结束。
3，很重要，注意呼吸。别憋气。

占用下班时间专为你写的。

作者: 庸乆臫扰 时间: 2013-4-18 20:25

bodybuilding 发表于 2013-4-18 18:02
引体向上过程中，血液都会往上涌，加上你以前做的不多或者热身不足，憋气上拉过程中会使脑血管内压力增大。 ...

谢谢你的提醒，这么一说我也感觉到我练的方法不太对，总是一口气做好几个，存在憋气的情况，也可能是做得太多了，这段时间追求大数量，想成就快点，我会改善，谢谢提醒

作者: 飞扬传媒网络 时间: 2013-4-19 15:34
这个是正常现象吧

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