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标题: 锻炼一个月了发下对比照，还想请教点事！ [打印本页]

作者: 青春如此执着 时间: 2013-4-13 21:40
标题: 锻炼一个月了发下对比照，还想请教点事！
锻炼计划：每周三练跑一次步
一：胸，三头
三：背。腿
五：肩，二头
星期日跑步
我想问一下，这样锻炼会不会太少了？？？？？
饮食方面：每天正常三餐。下午三点加一个三文治晚上锻炼完半小时后吃两个馒头，两个鸡蛋。

如果换成连续三天休息一天，再连续三天好不好？每天两个部位

作者: 世界有多大 时间: 2013-4-13 21:42

加油吧！孩子

作者: 苦练39 时间: 2013-4-13 22:11
训练强度都是自己掌握的，感觉不够，可以做尝试。我就是之前感觉隔天练强度不够，现在改为练二休一了。

作者: 青春如此执着 时间: 2013-4-13 22:34

苦练39 发表于 2013-4-13 22:11
训练强度都是自己掌握的，感觉不够，可以做尝试。我就是之前感觉隔天练强度不够，现在改为练二休一了。 ...

好的，谢谢了

作者: 青春如此执着 时间: 2013-4-14 10:56

j68950438w 发表于 2013-4-13 22:35
我刚开始练很有激情就是3天一练休一天再3天的！只要你吃得消可以
饮食的话喝杯牛奶加鸡蛋吧！有条件的话 ...

好的，谢谢尝试一下

作者: 0435 时间: 2013-4-14 12:30
效果不错，贵在坚持

作者: 加纳利 时间: 2013-4-16 17:43
再多练几个月会更加好的

作者: 青春如此执着 时间: 2013-4-16 23:49

加纳利发表于 2013-4-16 17:43
再多练几个月会更加好的

恩恩，当然要继续坚持下去

作者: 执着，执着，执 时间: 2013-4-23 20:30
请问，吃了增肌粉吗？

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