家庭健身论坛

标题: ※ 求高人指点、 [打印本页]

作者: 小胖、 时间: 2013-4-12 14:38
标题: ※ 求高人指点、

我有过健身经历, 以前是从河南少林寺习武出来的, 半年没训练后, 身体开始反弹了, 现在打算用哑铃减肥, 健身。求高人指点, 哑铃健身方法, 和饮食方面、

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-4-12 15:46
。。。减肥，每个人都有适合自己的方法，你的基本情况都不知道，怎么给建议啊，还是自己多看看论坛吧。看多了就明白了。

作者: 怎么回事 时间: 2013-4-12 20:53
每天8分钟的高强度负重有氧就可以了。

作者: 小胖、 时间: 2013-4-17 21:21

游泳的鱼发表于 2013-4-12 15:46
。。。减肥，每个人都有适合自己的方法，你的基本情况都不知道，怎么给建议啊，还是自己多看看论坛吧。看多 ...

好的, 明白了, 谢谢、~

作者: 小胖、 时间: 2013-4-17 21:21

怎么回事发表于 2013-4-12 20:53
每天8分钟的高强度负重有氧就可以了。

高强度负重什么意思, 怎么练我都不晓得、

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-20 05:13
主要还是靠有氧慢跑之类的（40分钟左右，每天），有氧可以跟在无氧后面练，增肌又减肥
饮食方面就是少量多餐，高蛋白少脂肪（热量、碳水），自己拿捏把握
论坛里不有个减肥区吗，多逛逛，看久了自然就是高手一个

作者: 飞扬传媒网络 时间: 2013-4-20 09:35
坚持是王道，行动是王道

作者: 怎么回事 时间: 2013-5-14 18:24

小胖、发表于 2013-4-17 21:21
高强度负重什么意思, 怎么练我都不晓得、

比如说加速跑，或者组合动作俯卧撑，跳起，深蹲，再俯卧撑。。

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