家庭健身论坛
标题:
40天增重10斤,有图,有计划,遇到难题,求解!!
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作者:
Wall゛e
时间:
2013-4-7 17:46
标题:
40天增重10斤,有图,有计划,遇到难题,求解!!
本人2月17日开始健身。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-11699-1-1.html
这是当时的帖子,计划稍微有些变动。
50kg到55kg
到3月27日增重10斤,可是到现在又过了10天了 体重没变化了
求解啊 是不是该换重量了。吃的还和开始锻炼一样多。
现在有20kg30kg哑铃各一副。
作者:
英俊MAN
时间:
2013-4-7 18:09
正常,刚开始锻炼的时候效果非常明显,过一阵子就减缓了,你想你40天就重了10斤,要一直这么下去还了得,重要的是坚持不懈,时间久了就有效果了,不要每天都关注体重,每次锻炼都认真完成就好了
作者:
用户名
时间:
2013-4-7 19:26
成果这么明显!!恭喜啊,可能身体要巩固下吧,然后继续长肉了。
作者:
反面の教科书
时间:
2013-4-7 20:57
肌肉适应了,所以刺激减小,增重也会变慢
主要还是循序渐进,千万不能急,如果觉得强度不够可适当加重
不要有错误心态,不是每个40天都有10斤的!也就一开始效果较明显
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