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标题: 怎样更有效的坚持跑步~ [打印本页]

作者: arotasha 时间: 2013-4-3 16:42
标题: 怎样更有效的坚持跑步~
RT，基本上连着跑三天就想休息一天了。~从来没连着跑一周过~身体到不累就是心里比较消极不想跑~这个有啥好方法没有？

作者: 宁静雪 时间: 2013-4-3 18:39
意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！

我跑步时想着前方有仓井老师等我！要有强壮的身体才能征服仓井老师！

作者: 用户名 时间: 2013-4-3 19:52
当然可以，跑两天休息一天，或者跑三天休息一天这样。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-4-4 17:29
劳逸结合连续跑2天、3天应该休息1天来调整身体和精神状态

作者: woai13ageuu 时间: 2013-4-6 11:30

宁静雪发表于 2013-4-3 18:39
意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！

估计兄弟你跑完步后见到苍姐也抬不起头了

作者: 宁静雪 时间: 2013-4-6 16:07

woai13ageuu 发表于 2013-4-6 11:30
估计兄弟你跑完步后见到苍姐也抬不起头了

哈哈！还行！我能跑10公里的，我一般跑8公里
性生活一次消耗的能量2公里的余量足够了

作者: 天下无雪 时间: 2013-4-6 19:56
跑3休1可以了把，关键是每次的时间要够量

作者: 史東史東℃ 时间: 2013-4-8 16:37
要想着身后有老婆追你，你就有动力了

作者: arotasha 时间: 2013-4-11 16:58

天下无雪发表于 2013-4-6 19:56
跑3休1可以了把，关键是每次的时间要够量

目前还是45分钟，等过两个月再加到1小时

作者: 轉身以後 时间: 2013-4-24 00:03
跑三休一，带MP3。
20分钟，30分钟，40分钟，50分钟排序下放你自己喜欢的节奏比较快的歌

作者: 超级学徒工 时间: 2013-4-26 10:25
我认为没啥好办法，前面兄弟说得好，黄继光，哈哈，董存瑞，哈哈
我的方法就是摸摸自己的肚皮，摸摸自己的平胸，再想像下夏天大家坐在外面吃烧烤，都光着膀子，都比自己强，都那么精干，就自己窝窝囊囊的
一下就有动力了！

作者: 直木 时间: 2013-4-28 15:58
自己认为量到就可以了，最近因为健身，怕消耗肌肉，跑步都减到一周两次，现在发现极其错误，虽然身体肌肉起来了，但是肚皮也同时起来了，看着我的肚子，我就有动力跑了。。。

作者: ezfighter 时间: 2013-6-17 21:35
要合理休息

作者: ezfighter 时间: 2013-6-19 11:41

宁静雪发表于 2013-4-3 18:39
意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！

这是个好方法

作者: Alineware 时间: 2013-11-2 17:57

宁静雪发表于 2013-4-3 18:39
意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！

......你这个控制意志力的方法真牛，我过会跑的时候想想苍老师看看行不

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