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标题: 锻炼1个月增重了4公斤肌肉有泵感第二天无酸痛感~求... [打印本页]

作者: 直拍横打 时间: 2013-3-31 14:34
标题: 锻炼1个月增重了4公斤肌肉有泵感第二天无酸痛感~求...
本帖最后由直拍横打于 2013-3-31 14:36 编辑

本人今年23岁身高180cm 过完年测得体重58.5kg。2月底开始坚持去健身房买了bsn的true-mass的增重粉边吃边练，截止到上周增重效果比较明显到了63.8kg 自己还算比较满意身体的肌肉轮廓也能大概看出来了。但是最近锻炼的时候肌肉充血有泵感每次也都是做到力竭但是第二天的酸痛感没有前段时间强烈了。想请教下各位无酸痛感的训练也会刺激肌肉生长吗？需不需要改变训练方法~ 请过来人帮忙解答~小的先谢啦~有在首尔健身的朋友吗加微信交流：abb43571 (, 下载次数: 42)

作者: 为什么 时间: 2013-3-31 15:01
酸痛的感觉太强烈也不好，你可以适当增加些组数看看。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-31 19:46
练久了自然没有酸痛感，主要是练完后有泵感就好

作者: 宁静雪 时间: 2013-4-1 10:54
有泵感既可！

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