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标题: 调整了下计划，胸肌酸疼的厉害！ [打印本页]

作者: 英俊MAN 时间: 2013-3-30 22:10
标题: 调整了下计划，胸肌酸疼的厉害！
本帖最后由英俊MAN 于 2013-3-30 22:12 编辑

由于之前一直都是3天一循环，无休息的练，3个月过后觉得体重增长太慢，基本没什么太大变化，而且按论坛帖子上计算体脂率的公式算了一下，体脂只有5.6%，所以调整了计划，变成练一休一，一次两个部位，这是调整计划的第一个礼拜，所以胸肌的锻炼就间隔了5天，昨天练完胸肌，今天酸疼的很厉害，之前3天一循环的时候身体各部位基本没有酸痛感，我这样是不是间隔时间太长了？这种酸疼正常吗？我觉得间隔5天也不是太长啊，不知道反应怎么会那么强烈。

作者: why? 时间: 2013-3-30 23:07
调整的有效果

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-31 00:52
应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-31 00:54
应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

作者: 为什么 时间: 2013-3-31 15:03
不应该是计划的问题，是不是胸部训练的强度大了。。

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-2 18:50
我本来打算是一星期5练的后来好多网友说那样不好然后我也改为一周三练了这是我的帖子你可以看一下

我是新人多交流哈

作者: 瘦不代表脆弱 时间: 2013-4-2 18:50

瘦不代表脆弱发表于 2013-4-2 18:50
我本来打算是一星期5练的后来好多网友说那样不好然后我也改为一周三练了这是我的帖子你可以看一下{ ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12630-1-1.html 我的帖子可以看下哦

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