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标题: 一颗不服老的心，38岁决心健身，大家帮忙督促！ [打印本页]

作者: 顺德阿德 时间: 2013-3-30 12:23
标题: 一颗不服老的心，38岁决心健身，大家帮忙督促！
本帖最后由顺德阿德于 2013-3-30 12:25 编辑

介绍一下自己，以前是业余篮球运动员，但一停下来就会暴肥，一做回运动就会轻下来，但慢慢的，体能开始退步，促使不能像当年那样的高对抗运动，加上年前应酬多了点，现在身体越来越重，（173cm 92KG）向横发展。。。。。
自从昨天看到这论坛的同学们发的帖，才看到了希望，下定了决心，但我知道最重要的是坚持。
现在第一步的计划是先降脂，本来看到要跑步就头大，因为以前膝盖半月板曾受过伤。。。后来听说踩单车也可以，但希望能知道每天要踩多久，或怎么样才能达到每日要求，求大神们指导！！

作者: 用户名 时间: 2013-3-30 13:30
加油，38岁年龄健身正常，不大。

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-30 13:32
看来需要减脂啊，看看这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html 能帮助你。

作者: 顺德阿德 时间: 2013-3-30 13:48
多谢可乐！

作者: 健身小子 时间: 2013-3-30 14:39
看强度了，强度大的话，每天10分钟就够了，强度不够即使1个小时也没什么用的。

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-30 21:41
老哥加油，生命在于运动。

作者: 阿兰若鱼 时间: 2013-3-31 07:51
同龄的健身新人握个手。加油！

作者: 菰星涙 时间: 2013-3-31 08:13
兄弟加油~~~

作者: Jacky-00 时间: 2013-3-31 11:43
我是36岁开始的，坚持了8个月了，效果不错。只要坚持就有收获。

作者: 顺德阿德 时间: 2013-3-31 12:39
汇报一下，这几天都是下雨，所以吃完饭后改成爬楼梯，先慢走两层，再急走两层，三个回合，上到12楼，再慢走下来，快断气了。。。。今天早餐两鸡蛋，一碗玉米汁，甜的，中午米饭，鱼和生菜。早上快速单车，10分钟。

作者: binneyben 时间: 2013-3-31 13:59
你现在的体重是我的目标

作者: lawrence 时间: 2013-3-31 19:57
哈哈，我1.80,99公斤，42岁，身体越来越差，是该有计划的健身了。
和你一起努力吧。
去年用了3个月减了20公斤，早晚爬山1个小时。年年底停了，几个月又反弹了10公斤。
个人感觉一开始计划不必太苛刻，坚持是关键，养成运动习惯，就成功一半了。

作者: luben 时间: 2013-4-1 09:23
正当年啊～顶起！路过监督

，加油哈，大哥！！！

作者: 顺德阿德 时间: 2013-4-1 11:43
多谢大家，一起努力！

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-1 12:01
等着楼主成功的一天，加油！

作者: 自由呼吸 时间: 2013-4-1 18:58
我也有同感，压力很大啊

作者: zhouqi928 时间: 2013-4-2 01:01
我跟你一样大……

作者: 大笨熊/kuk 时间: 2013-4-2 09:53
38岁还可以，坚持就可以了

作者: 直木 时间: 2013-4-2 10:41
说老还早着呢，我今年37。也来凑个热闹。我是去年6月份因为戒烟开始跑步的，到2月底开始健身，可能因为跑步磨练了意志，这次健身也算坚持下来了，不像以前，练个几周就停了，一起加油吧，为了让自己更加完美，不留遗憾！

作者: 直木 时间: 2013-4-2 10:51
说老还早着呢，我今年37。也来凑个热闹。我是去年6月份因为戒烟开始跑步的，到2月底开始健身，可能因为跑步磨练了意志，这次健身也算坚持下来了，不像以前，练个几周就停了，一起加油吧，为了让自己更加完美，不留遗憾！

作者: 菲扬 时间: 2013-4-6 12:13

这肚子够规模了。。。。。。。

作者: 我爱唐伯虎 时间: 2013-4-10 08:15
身高和体重跟你一样，不过我比你年轻，共勉之

作者: 飞雨 时间: 2013-5-25 19:23
43岁的来了，一起努力。

作者: pepsi 时间: 2014-6-23 01:11
我和楼主身高体重年龄都差不多,一起努力!

作者: 网络寄生宠 时间: 2014-6-24 12:51
加油噢，我之前也有93KG.2-3个月减到了78KG.只要你能坚持。

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