家庭健身论坛

标题: 哑铃的重量到底要怎么选。。。 [打印本页]

作者: 童鞋“——『』    时间: 2013-3-26 23:13
标题: 哑铃的重量到底要怎么选。。。
我要增肌,训练的时候,哑铃重量到底怎么选择。。。
比如要求10-12的动作,是不是要用极限rm15的重量?但这样第三四组就做不下去了,那第三四组要不要减少重量?
作者: 反面の教科书    时间: 2013-3-27 03:56
最后两组可以稍减次数
作者: 游泳的鱼    时间: 2013-3-27 15:24
一般是12次,8次,10次,8次这样的4组。
作者: 用户名    时间: 2013-3-27 21:28
你可以参考这个  http://www.yaling8.com/know/52.html




欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3