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标题: 我是新人，很想增肥，请各位成功的朋友多指点 [打印本页]

作者: 想增肥 时间: 2013-3-25 23:05
标题: 我是新人，很想增肥，请各位成功的朋友多指点
想增肥很多年，以前是胃口不好，现在是胃口好了，吃的很多也不胖，看网上很多朋友哑铃健身成功的我好羡慕，我也准备开始健身计划，但是有几个问题，想问一下？1.我是女的，买多重的哑铃 2.每天什么时候锻炼合适，每天炼几次 3.锻炼动作飞鸟，深蹲，卧推这几个动作够吗，，先谢了

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-26 00:37
先问个问题，你要肌肉还是肥肉?一般女生都怕肌肉线条太明显

作者: 123 时间: 2013-3-26 06:33
没关系，女人健身越性感，练不出肌肉，放心吧！！http://www.yaling8.com/zj/552.html

作者: メ白羽 时间: 2013-3-26 12:27
女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

作者: 想增肥 时间: 2013-3-26 22:16

メ白羽发表于 2013-3-26 12:27
女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

有氧运动不会减肥吗

作者: 想增肥 时间: 2013-3-26 22:17

j68950438w 发表于 2013-3-26 11:04
哑铃5KG 就够了！
个人感觉女的用弹力绳练也可以！

作者: メ白羽 时间: 2013-3-27 19:18

想增肥发表于 2013-3-26 22:16
有氧运动不会减肥吗

其实可能你以前很少运动所以食欲不好，吸收不佳，应该适当的有氧运动有助于增强体质，也会改变体型的。再配合少吃多餐这原则应该会好很多。

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