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标题: 一身肥肉，初级训练锻炼中..... [打印本页]

作者: 北溟有鱼 时间: 2013-3-23 18:56
标题: 一身肥肉，初级训练锻炼中.....
本帖最后由北溟有鱼于 2013-4-1 18:42 编辑

求个健身计划，麻烦能详细点

作者: 苦练39 时间: 2013-3-23 19:38
http://www.yaling8.com/plan/232.html 用这个计划啊。

作者: 一个人 时间: 2013-3-23 20:39
不管怎么练，只要每天大汗淋漓就说明练好了，否则练多长时间也白搭。

作者: 北溟有鱼 时间: 2013-3-26 11:40
练成第二个图的身材大概需要多久，每天练1小时左右，每周休息1天

作者: 英俊MAN 时间: 2013-3-26 12:00
没有个专业私教的话练成图二那样怎么也得三五年吧

作者: 北溟有鱼 时间: 2013-4-1 18:48
没有直接按着初级计划练，每天一个部位，一个小时左右，每周休息1天，肌肉应该恢复的过来吧

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