家庭健身论坛

标题: 请各位教教我，谢谢 [打印本页]

作者: Avarice 时间: 2011-9-22 23:14
标题: 请各位教教我，谢谢
我今年14周岁半，高二，176cm，70kg，经常被人说身材不行.......现在下定决心要减肥，但是做了两个月仰卧起坐一点效果也没有，想找一个比较系统的计划，请有经验的各位帮帮我，谢谢。

作者: szsj 时间: 2011-9-24 11:42
每周4--5天慢跑40分钟,控制饮食。

作者: 567 时间: 2011-9-24 17:07
2个月就想有效果啊，那样的话谁都减肥成功了。

作者: 媚川酷子 时间: 2011-9-24 21:13
趁着年轻，赶紧减肥，然后练成个肌肉男，多好

作者: HOT 时间: 2011-10-21 22:03
http://www.yaling8.com/bbs/thread-2110-1-1.html

作者: im'possible 时间: 2011-10-25 18:37
只有加强有氧运动例如慢跑游泳登山骑车等不需要剧烈的运动
同时做一些卷腹来加强腹肌
还有控制饮食不吃油性大的少吃多餐

作者: 分亿年个 时间: 2011-10-25 20:53
2个月就想有效果啊，那街上就没大肚子了。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)