家庭健身论坛

标题: 腰部拉伤，求助1 [打印本页]

作者: 一万年 时间: 2013-3-20 09:55
标题: 腰部拉伤，求助1
本人前天健身完毕，感觉右臀部有旧伤复发的感觉，昨日发展到右腰部连带右臀部，咳嗽都感觉到疼痛，上次右臀就让我休息了好久，这次不知道要怎么办了，求那位大大有过类是经验的，望告之，不胜感激！！！

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-20 10:33
等彻底恢复后再训练，如果长时间疼痛还是去看看医生

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-20 11:44
那还是只练上半身吧。

作者: 多毛男人 时间: 2013-3-20 17:28
你练多长时间了？

作者: 一万年 时间: 2013-3-21 10:45

多毛男人发表于 2013-3-20 17:28
你练多长时间了？

去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没停，又坚持一个月游泳后，左后臀症状转移右后臀，去医院拍片子，说是韧带拉伤，不能受凉，于是游泳停，一直养着，臀疼症状减轻很多，到今年2月恢复健身，我一般都是隔天练，只练大肌肉群，到前两天健身结束后第二天突然右腰部连带右后臀剧烈疼痛，睡觉不敢翻身，起不了床，自己害怕腰间盘突出，今天去了医院，说是腰肌筋膜炎，上网查了一下果然症状很相像，现在在吃些活血化瘀的中成药，希望快些恢复！！！

作者: 一万年 时间: 2013-3-21 10:46

游泳的鱼发表于 2013-3-20 11:44
那还是只练上半身吧。

作者: 一万年 时间: 2013-3-21 10:48

反面の教科书发表于 2013-3-20 10:33
等彻底恢复后再训练，如果长时间疼痛还是去看看医生

已去检查，谢谢！大家健身也要注意啊，一旦受伤，要停好久的，真是郁闷。。。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-21 11:56

一万年发表于 2013-3-21 10:48
已去检查，谢谢！大家健身也要注意啊，一旦受伤，要停好久的，真是郁闷。。。 ...

嗯，我右肩也有伤，练的时候很小心
主要训练前要彻底热身，不要马上大重量
还有动作一定要标准，这点我真的是亲身体验，我受伤就是动作不标准

作者: 一万年 时间: 2013-3-21 18:36

反面の教科书发表于 2013-3-21 11:56
嗯，我右肩也有伤，练的时候很小心
主要训练前要彻底热身，不要马上大重量
还有动作一定要标准，这点我真 ...

嗯，我感觉这次旧伤复发，就是卧推的动作做的不标准，要求腰部成拱桥型，貌似在这里出了问题。。。唉，真痛苦，伤痛痛苦，不能健身也痛苦。。。

作者: 多毛男人 时间: 2013-3-22 21:35

一万年发表于 2013-3-21 10:45
去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没 ...

停止下身训练，先练上身，养好伤再说。

作者: 9527 时间: 2013-3-22 21:39

一万年发表于 2013-3-21 10:45
去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没 ...

腰肌筋膜炎？先休息，有伤就不要训练。

作者: 一万年 时间: 2013-3-23 22:30

9527 发表于 2013-3-22 21:39
腰肌筋膜炎？先休息，有伤就不要训练。

现在已经不是练不练的问题了，我已经在床上躺了3天了，动都动不了，整个右下半身体超乎想像的疼，腰肌筋膜炎，坐骨神经痛，腰间盘突出，无外乎这3个病情，自己了解了下，即使确诊，这些天的疼痛是必须忍受的，我哭！我想这些很大程度上和平时坏生活习惯有关，长期看电脑，坐姿不端正等等。。。。。。我快40岁了，现在想着健身保养，还不是太晚，年轻的朋友们，一定要引以为戒啊，祝大家身体健康，快快乐乐！

作者: 健身小伙 时间: 2013-3-26 13:35
兄弟你有点悲了，去年才开始练就已经有那么多伤病，身体还没练出来病给磨出来了，祝你早日康复

作者: 9527 时间: 2013-3-26 17:46

一万年发表于 2013-3-23 22:30
现在已经不是练不练的问题了，我已经在床上躺了3天了，动都动不了，整个右下半身体超乎想像的疼，腰肌筋 ...

。。。。老哥辛苦了，身体好了，要多注意运动啊！！！

作者: 一万年 时间: 2013-3-28 11:51

健身小伙发表于 2013-3-26 13:35
兄弟你有点悲了，去年才开始练就已经有那么多伤病，身体还没练出来病给磨出来了，祝你早日康复 ...

多谢兄弟啦，谁苦谁知道啊，这几天简直是痛不欲生啊，今天是第10天了，要好的医生告诉我吃芬必得布洛芬胶囊，已有好转迹象，谢谢啦！

作者: 一万年 时间: 2013-3-28 11:51

9527 发表于 2013-3-26 17:46
。。。。老哥辛苦了，身体好了，要多注意运动啊！！！

多谢兄弟啦，谁苦谁知道啊，这几天简直是痛不欲生啊，今天是第10天了，要好的医生告诉我吃芬必得布洛芬胶囊，已有好转迹象，谢谢啦！

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