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标题: 求助。。。胖纸木有未来 [打印本页]

作者: 趙英俊 时间: 2013-3-18 10:54
标题: 求助。。。胖纸木有未来
RT：UP主因为各种原因导致目前体重已经突破天际达到110KG=。=求各位大侠帮忙制定一份健身计划。。。

作者: 牛肉大饼 时间: 2013-3-18 13:10
那么多精华帖新手帖不看，在这里伸手要计划，伸手可耻

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-18 16:52
什么时候改变都不晚，重要的是有决心改变啊，每天10分钟的高强度负重上跳下蹲，对你初期就这么练吧，这个坚持住了，是非常有效果的，同时注意饮食啊。

作者: 用户名 时间: 2013-3-18 20:04
是啊，无论男人女人都不喜欢胖子，抓紧改变吧。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-19 03:23
每天40分钟有氧，控制饮食，再搭配轻度力量训练
先坚持个一年半载再说

作者: 趙英俊 时间: 2013-3-19 09:38

牛肉大饼发表于 2013-3-18 13:10
那么多精华帖新手帖不看，在这里伸手要计划，伸手可耻

就是因为看了不怎么懂。。所以才伸手的，请轻喷谢谢

作者: 趙英俊 时间: 2013-3-19 09:41
我现在的计划是每天做2次那个8分钟的视频，然后深蹲50X4，1,3,5分别做不同位置的哑铃锻炼，原地跑步根据体力来，不过至少也要跑30分钟>_<就是体重太大对脚掌的负担太重了，另外。。早午饭正常吃，晚饭尽量少吃，这样行么。。

作者: szsj 时间: 2013-3-19 22:47
管住嘴最重要，要由着自己怎么舒坦怎么吃，那么不管你怎么练都是没用的，必须要让自己在吃的方面感到点难受。

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-3-19 22:57
大哥割点肥肉给我吧。多少钱一斤

作者: 慌、 时间: 2013-3-22 20:48

瘦子亦木有未来~

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