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标题: 每个动作的组数和次数的问题 [打印本页]

作者: 取人贞操于千里 时间: 2013-3-14 14:29
标题: 每个动作的组数和次数的问题
论坛上说，比如某个动作做3组，8-12RM，就是力竭8-12，可是我每次做完8-12次远没有达到力竭，所以我就每组大概做了20多个，达到力竭后休息，不知道这样是不是正确，我用的哑铃是每个10公斤，我是新手所以比较轻。

作者: 望35 时间: 2013-3-14 17:09
做完8-12次远没有达到力竭，那就增加重量，增加到只能做12次为止。

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-14 17:11
新手的话，安全第一，不过也要适当增加重量了。

作者: 黄山雪松/xin 时间: 2013-3-30 16:19
明显应该加重啦

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