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标题: 小弟16，体重47公斤，要补充多少蛋白质？ [打印本页]

作者: 当山峰没有棱角 时间: 2013-3-13 19:26
标题: 小弟16，体重47公斤，要补充多少蛋白质？
本帖最后由当山峰没有棱角于 2013-3-13 20:17 编辑

一周三练，健身目的是为了增肌，请问各位我该补充多少蛋白从算好，还有必须是在训练后补充足的吗

作者: 慌、 时间: 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

作者: 及时雨 时间: 2013-3-13 22:08
如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2013-3-13 22:47
这么瘦还是用增肌粉吧

作者: 当山峰没有棱角 时间: 2013-3-14 12:39

慌、发表于 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

那训练后不是要吃十几颗鸡蛋了？

作者: 当山峰没有棱角 时间: 2013-3-14 12:40

及时雨发表于 2013-3-13 22:08
如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

学生党吃不起蛋白粉，

作者: 坏坏的√ 时间: 2013-3-14 14:07
16岁建议你先不要练深蹲，会影响你身高的。在学校每天早上跑步就好了

作者: 健与美 时间: 2013-3-16 20:56

慌、发表于 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

喂，我说你。别误导人小孩，什么蛋白越多越好

作者: 李先生 时间: 2013-3-21 19:21
16跑跑步就好了等20几了长好骨架了在练

作者: 及时雨 时间: 2013-4-16 20:35

当山峰没有棱角发表于 2013-3-14 12:40
学生党吃不起蛋白粉，

鸡蛋+牛奶+香蕉+米饭

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