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标题: 各位高手给点建议 [打印本页]

作者: mhzl101 时间: 2013-3-12 11:24
标题: 各位高手给点建议
刚开始练不到一个月，自己在家练的，帮我看看自己制定的计划合适吗，就一对30kg哑铃
周一胸       卧推+飞鸟
         三头颈后臂屈伸+俯立臂屈伸
         腹肌
周三背    俯身划船+俯身飞鸟
         二头哑铃臂弯举
         腹肌
周五肩       坐姿哑铃推举+哑铃前平举+哑铃侧平举
         腿       哑铃深蹲
         腹肌

都说硬拉必练，想加硬拉，应该加在周几啊

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-12 15:25
硬拉加在和背部肌肉一天练

作者: 9527 时间: 2013-3-12 17:13
大众计划，是可以的！！加油吧。

作者: 单行线 时间: 2013-3-12 20:45
当然可以了，注意适当增加重量和强度。

作者: 苦练39 时间: 2013-3-12 22:15
硬拉加在周三啊，计划可以的，方法还是要多学习下，然后就是坚持了。

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