家庭健身论坛

标题: 求牛人给个计划 [打印本页]

作者: 我还以为灬我是 时间: 2013-3-11 13:00
标题: 求牛人给个计划
本帖最后由我还以为灬我是于 2013-3-11 13:07 编辑

本人18岁，172cm，115斤，属于怎么吃也不长胖形，怎么练才能长肌肉，家里只有杠铃，哑铃，沙包，没有哑铃椅。纯属健身新手，求高人给个训练计划，万分感谢。

作者: 用户名 时间: 2013-3-11 17:55
新手就用这个计划吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: nono 时间: 2013-3-11 20:14
除了训练，饮食和休息也是置关重要的。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)