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标题: 17岁的我各位看下健身8改变了我 [打印本页]

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 00:44
标题: 17岁的我各位看下健身8改变了我
摄像头拍的大家将就看一下

现在17岁打算今年回老家去当兵了去年暑假因为太瘦决定健身

到网上搜索健身方法不知怎么就找到了健身8

看着各位的成果内心受到鼓舞

坚持下来了没什么诀窍就是一直俯卧撑哑铃仰卧起坐

并且坚持坚持坚持！！！！

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-10 07:27
看的出楼主健硕的身体，继续加油努力，你练几个月了啊

作者: 9527 时间: 2013-3-10 08:37
练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-10 09:16
坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊

作者: 匿名 时间: 2013-3-10 10:18
..[tthread=weibofds7304, 夏文雷]http://app.qlogo.cn/mbloghead/caa8d1ed7902f2f63a58[/tthread]

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-3-10 11:29

游客 .x 发表于 2013-3-10 10:18
..

你的我微博评论怎么搞的，能教我下吗

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-3-10 11:31
楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 13:43

9527 发表于 2013-3-10 08:37
练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。

从去年暑假开始到现在，我也没仔细算过。现在还在坚持

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 13:45

愤怒的小鸟发表于 2013-3-10 11:31
楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8

我也没那个能力，怕写不好误导别人，我就在这个帖子里面写一下，大家觉得不错的话，吸取一下经验把。

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 13:56

可乐2013 发表于 2013-3-10 09:16
坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊 ...

我暑假的时候锻炼的比较猛，因为只有一对哑铃，所以我就是侧重锻炼手臂，在哑铃吧学到了不少姿势，渐渐的摸出了点门道，

我的现在的计划是，每天

俯卧撑五组每组25个，

哑铃划船五组每组20个，

哑铃飞鸟五组每组15个，

然后做腹肌撕裂者这个视频网上有，我现在也不能完全做完，

锻炼初期我找到了一个视频八分钟锻炼胸肌网上也有，这个锻炼胸肌比较有用，

每天不做完这些我不睡觉的，

偶尔也会去健身房，但是我觉得其实在家锻炼就够了，

有几点很重要就是不管做什么动作，不要盲目追求数量，质量一定要完成好，这样才能达到锻炼的目的，

也不要盲目参照别人的健身方法，只有自己摸索出来的才是最好的，别人能做的动作你不一定能做，要量力而行。

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-10 14:02

羞涩的新手发表于 2013-3-10 13:56
我暑假的时候锻炼的比较猛，因为只有一对哑铃，所以我就是侧重锻炼手臂，在哑铃吧学到了不少姿势，渐渐的 ...

非常感谢啊，强度很大，怪不得出效果呢，向你学习！！

作者: 完美身材~ 时间: 2013-3-10 15:11
内容跟我练的效果差不多啊，我练了三个月多月，以前排骨仔

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 17:28

可乐2013 发表于 2013-3-10 14:02
非常感谢啊，强度很大，怪不得出效果呢，向你学习！！

要注意休息啊哥哥休息还是最重要的其实我给你说的最后两句话你要记住呢

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 17:29

完美身材~ 发表于 2013-3-10 15:11
内容跟我练的效果差不多啊，我练了三个月多月，以前排骨仔

加油哥们

作者: woai13ageuu 时间: 2013-3-10 17:36
青春就是好,可惜我已经错过象楼主这个煅炼的黄金时期了......

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-10 21:04

woai13ageuu 发表于 2013-3-10 17:36
青春就是好,可惜我已经错过象楼主这个煅炼的黄金时期了......

有机会的你去看看有几个讲老人健身的帖子会受到鼓舞天道酬勤我也不知道该叫你什么哥哥加油吧！！！

作者: 为什么 时间: 2013-3-10 22:46
看着很健壮啊，加油！！强烈支持下，我也健身路上。。

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-11 18:56

为什么发表于 2013-3-10 22:46
看着很健壮啊，加油！！强烈支持下，我也健身路上。。

一起努力

作者: woai13ageuu 时间: 2013-3-11 23:08

羞涩的新手发表于 2013-3-10 21:04
有机会的你去看看有几个讲老人健身的帖子会受到鼓舞天道酬勤我也不知道该叫你什么哥 ...

晕哦

我才三十出头呢，怎么变了老人家了哦

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-12 18:30
那还年轻。加油

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-12 18:31

woai13ageuu 发表于 2013-3-11 23:08
晕哦我才三十出头呢，怎么变了老人家了哦

那还年轻。加油。哥哥

作者: 羞涩的新手 时间: 2013-3-12 18:33

woai13ageuu 发表于 2013-3-11 23:08
晕哦我才三十出头呢，怎么变了老人家了哦

加油。还年轻呢

作者: 为什么 时间: 2013-3-14 17:02

羞涩的新手发表于 2013-3-11 18:56
一起努力

必须滴啊！！

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-14 17:10

羞涩的新手发表于 2013-3-10 17:28
要注意休息啊哥哥休息还是最重要的其实我给你说的最后两句话你要记住呢 ...

总熬夜的我，伤不起啊！！

作者: 不会游泳的鱼~ 时间: 2013-3-18 11:56
不错顶一个

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-3-19 20:33

羞涩的新手发表于 2013-3-10 13:45
我也没那个能力，怕写不好误导别人，我就在这个帖子里面写一下，大家觉得不错的话，吸取一下经验把。 ...

你说你很瘦，健身后增加多少体重啊

作者: Zoscar 时间: 2013-4-6 21:41
骨架不错。到部队去以后不得了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-18 08:38
十七岁那年电脑坏了，看日本电影显示不了衣服，也懒得修，将就着看吧。

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