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标题: 训练后的放松运动绝对忽视不得 [打印本页]

作者: 在路上 时间: 2013-3-9 22:40
标题: 训练后的放松运动绝对忽视不得
训练后的放松运动绝对忽视不得。很多同学训练结束后就拖着充满泵感的肌肉“打道回府”了，孰不知，长期以往会造成各种隐患。

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隐患一：影响身体的动作协调性。这是大学生健身人群中最为普遍的问题。很多健身者出现关节不灵活，韧带的柔韧性降低，并且行走时伴有：“耸肩”“锁肩”的现象存在。

隐患二：训练后的肌肉充血后，使得血液中的乳酸也“趁机”滞留在肌肉里（注：乳酸是糖在体内的代谢产物，是造成肌肉酸痛的“主谋”）。这样，就会造成肌肉的酸痛时间延长，从而影响了恢复时间并限制了练习者的训练频率。

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隐患三：肌肉的围度和力量增长缓慢
肌肉的工作离不开相关肌群的通力合作，忽视训练后的放松，会使所练肌肉的对抗肌紧张，原动肌的力量就随之被抵消掉一部分，力量的缓慢增长最终又会影响到其围度的增长。

作者: lzh2507 时间: 2013-3-10 13:26
要怎么放松啊

作者: woai13ageuu 时间: 2013-3-10 17:28
说得很好，再说说具体怎样放松就完美了呵呵

作者: 在路上 时间: 2013-3-12 06:45

woai13ageuu 发表于 2013-3-10 17:28
说得很好，再说说具体怎样放松就完美了呵呵

一般的拉伸运动就可以http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

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