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标题: 想练胸肌，手臂力量不够咋办？ [打印本页]

作者: ◤低頭→淚傾城 时间: 2013-3-9 20:20
标题: 想练胸肌，手臂力量不够咋办？
想练胸肌，可是手臂力量不够。做俯卧撑或哑铃飞鸟手臂都撑不住了胸肌还没什么感觉呢，这种情况该怎么增大胸肌啊？还有没有其他锻炼方式可以？

作者: 在路上 时间: 2013-3-9 20:28
不见得是因为手臂力量不够才没感觉的，有可能动作不标准，或本来胸部就不容易感觉到。
http://www.yaling8.com/way/266.html

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-10 07:29
这个正常，可以配合俯卧撑来练。

作者: whereabcd 时间: 2013-3-10 19:19
减重量……1

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-10 20:18
慢慢来，别急，只要做了就有好处。

作者: ◤低頭→淚傾城 时间: 2013-3-10 23:34
额，看来可能真的是动作有错吧，我再好好学学，谢谢你们的回复

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-3-11 00:55
可能是你发力不到位，尽量用胸肌发力，拉起哑铃，不要用手臂发力

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-12 10:23
先减重是必须的，因为你的手负荷不了
如果胸肌没感觉可以使用预先疲劳练法，先练练飞鸟什么的，然后再来卧推
其他天练练手臂，前臂肌肉不要漏掉

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