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标题: 腹肌撕裂者不标准有效果吗 [打印本页]

作者: lzh2507 时间: 2013-3-9 10:58
标题: 腹肌撕裂者不标准有效果吗
请问不标准有效果吗还有多久练一次啊

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-9 12:12
有效果，有氧不像力量那样对动作要求严格。

作者: lzh2507 时间: 2013-3-9 12:35

游泳的鱼发表于 2013-3-9 12:12
有效果，有氧不像力量那样对动作要求严格。

哦谢谢

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-9 14:34
任何不标准的动作效果都会打折扣

要做就要做标准效率高效果好

两天练一次即可

作者: lzh2507 时间: 2013-3-9 15:41

Deeper_Blue 发表于 2013-3-9 14:34
任何不标准的动作效果都会打折扣

要做就要做标准效率高效果好

谢谢了体力差就只能做几个动作就倒了

作者: 用户名 时间: 2013-3-9 19:48
肯定有效果啊，只是有可能最后出来的腹肌不对称。

作者: lzh2507 时间: 2013-3-10 09:44

j68950438w 发表于 2013-3-9 19:13
动作不标准以后经常这样练出来的腹肌不好看！做的慢点动作要到位

我的手的肌肉就是一个大一个小会回的来吗

作者: lzh2507 时间: 2013-3-10 13:21

j68950438w 发表于 2013-3-10 10:33
手臂小的一边重量大点练！
一般左右手都会有大小不明显看不出来

哦，谢谢练的我怕怕的
请问应为我要上学一周内只能星期五到星期天锻炼（学习期间没办法分出时间）
时间会不会隔的太久隔得太久有什么办法补吗？

作者: lzh2507 时间: 2013-3-10 14:03

j68950438w 发表于 2013-3-10 13:59
如果可以星期5 7练也行！才隔5天的时间没事
要是有毅力5 6 7 都可以练！
星期5强度大点星期6小点星期7再 ...

好的谢谢你了

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-11 10:18

lzh2507 发表于 2013-3-9 15:41
谢谢了体力差就只能做几个动作就倒了

不在数量在于质量

一个标准的动作，比几个不标准的动作效果还要好！

开始力量差没有关系。慢慢练持之以恒由少到多循序渐进

作者: 史東史東℃ 时间: 2013-3-11 21:42
有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。因为还练别的肌肉嘛。

作者: lzh2507 时间: 2013-3-11 22:06
标题: RE: 腹肌撕裂者不标准有效果吗

Deeper_Blue 发表于 2013-3-11 10:18
不在数量在于质量

一个标准的动作，比几个不标准的动作效果还要好！

谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？

作者: lzh2507 时间: 2013-3-11 22:09
标题: RE: 腹肌撕裂者不标准有效果吗

史東史東℃ 发表于 2013-3-11 21:42
有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。 ...

谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗

作者: 史東史東℃ 时间: 2013-3-12 10:15

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09
谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗 ...

坚持一个星期就行就习惯了，最好腹肌都练到。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-13 11:25

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:06
谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？ ...

以自己能做到的最大程度来做：腿部尽可能伸直

作者: linchen 时间: 2013-7-27 15:20
你的问题真是好多啊！！这种问题就不要问了没人回答的了的~~~其实锻炼讲究方法但贵在坚持~ 你打算练一个月，一年，十年？还是有了你想要的体型就不练了 ~？你真想那么锻炼半个小时总会挤的出来的，锻炼的地点无处不在

作者: 肌肉撕裂者 时间: 2013-8-25 10:31
尽量做标准，可以每天做。腹肌需要天天刺激才会生长。

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