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标题: 肌肉增长的原理 [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-9-19 20:17
标题: 肌肉增长的原理
本帖最后由若干于 2011-9-19 20:17 编辑

肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌

肉增长(超量恢复原理)。

因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。

作者: 34910192 时间: 2011-11-5 21:32
真的？？？

作者: hmjcrs 时间: 2011-11-22 22:22
回帖是美德

作者: guoyong1117 时间: 2011-11-26 21:07
学习了,,,,,,

作者: trcsa 时间: 2011-12-16 22:22
留个脚印```````

作者: 素食者 时间: 2011-12-18 13:36
请教版主：我想增加体力，不在乎增重塑肌，是不是也得多吃多餐才能效果更好？

作者: 错过时机 时间: 2012-5-15 20:33
hao ..坚持

作者: 陈晓旭 时间: 2012-5-16 12:24
大家加油啊！

作者: 什会 时间: 2012-6-8 05:49

累的

作者: 什会 时间: 2012-6-8 05:50

:dizzy:

作者: 绝地求生 时间: 2012-6-8 08:38

撑的，吃胞撑的，哈哈

作者: 真心不给力 时间: 2012-6-12 17:03
坚持就是胜利

作者: Jacky531961473 时间: 2013-4-14 16:54
太棒了！

作者: bluemoon 时间: 2013-4-28 19:30
破坏肌肉纤维，然后增粗纤维

作者: bluemoon 时间: 2013-4-28 19:30
超量恢复原理

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