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标题: 晚睡对健身的影响有多大？ [打印本页]

作者: 呐喊 时间: 2013-3-7 22:12
标题: 晚睡对健身的影响有多大？
大家每天晚上最少都睡几个小时？我现在因为工作原因每天都要11点躺下，11点半能睡着，早晨7点半起来，没有午睡。这样对健身影响大吗？如果有影响应该控制在几点睡觉？保持多少个小时睡眠时间？

作者: ten 时间: 2013-3-7 23:00
熬夜的危害是非常大滴！http://www.yaling8.com/know/189.html

作者: 龙影子 时间: 2013-3-8 09:18
我

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2013-3-8 10:33
我睡得比较晚，必须改正

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-8 11:52
其实不算太晚只能说不够早

一般来说，8小时的充分睡眠已经足够。前提是睡眠质量要好。

如果能保证没有明显的头晕目眩或疲劳感，对身体就没有影响

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-9 16:37
我现在尽量坚持12点，以后争取11点……

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-12 01:50
你已经睡得很够了，主要再保证下睡眠质量
我一天只能睡五，六个小时，很惨

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