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标题: 请教新手们一个动作做几组呢？ [打印本页]

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-5 21:29
标题: 请教新手们一个动作做几组呢？
3还是4？

作者: 123 时间: 2013-3-5 21:33
4组是效果最好的。

作者: 我要健身拉 时间: 2013-3-5 21:41
健身一条重要原则，多组数，组数越多效果越好。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-6 15:32
可以多组数刺激肌肉

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-6 19:25
我也是按4组来的，但是看见好多计划3组的，那以后是加重量还是加组数？

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-6 21:30

j68950438w 发表于 2013-3-6 20:56
重量和组数都要加！3组起来的太慢 4组比较好
重量不要太多因人而异

哦谢谢
我是加不到多少组了，时间有限。

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