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标题: 肌肉恢复速度的问题 [打印本页]

作者: 直木    时间: 2013-3-1 17:45
标题: 肌肉恢复速度的问题
刚开始健身一周,上周六练二头和腿,周一练胸    周四练的背,我感觉我练的时候,是按照力竭的标准来的,练完了肌肉并没觉得多酸痛,有点涨,到第二天也感觉还好,   可是到了第三天才来劲了,疼的很,比如我周一练的胸,是周三开始疼了,到现在还有点小疼。   

这现象是不是身体恢复速度太慢了?应该在量上注意些什么呢?
作者: 健身小子    时间: 2013-3-1 17:57
第三天才来劲了!!第三天练胸部的时候酸痛,还是平时就酸痛。
作者: 为什么    时间: 2013-3-1 23:19
哈哈,那就休息,换练别的部位。
作者: 在路上    时间: 2013-3-1 23:23
这个不不好说,还也许是你训练强度大,注意饮食和睡眠,等着长肌肉吧。。
作者: 直木    时间: 2013-3-1 23:47
健身小子 发表于 2013-3-1 17:57
第三天才来劲了!!第三天练胸部的时候酸痛,还是平时就酸痛。

是练完以后的第三天
作者: 健身小子    时间: 2013-3-2 15:07
直木 发表于 2013-3-1 23:47
是练完以后的第三天

可能是你初期健身的缘故,半个月后这种感觉就小了。
作者: 直木    时间: 2013-3-2 22:07
我知道我胸部肌肉后来疼的有原因了,是我周四练肩膀的时候做上举动作时候,大概动作变形了,身体后仰了,结果胸肌上半部分又练到了,没有恢复完全又收到刺激,我现在已经把重量都调低了,力求动作标准一点,慢一点。
作者: 直木    时间: 2013-3-2 22:10
我就感觉练背比较难练,自己这部分肌肉也薄弱,做动作只能做很轻得重量,否则比如飞鸟的动作根本做不了。

感觉背部肌肉刺激不够,不知道怎么办,可能还要多适应一段,下次再增添组数看看。
作者: whereabcd    时间: 2013-3-5 17:07
不正常啊。。。。。我们都第二天就痛了。加大重量吧和次数
作者: 直木    时间: 2013-3-7 15:11
现在基本正常吧,周二练的胸和腿,今天有酸痛感,今天晚上要练我最薄弱的背了。
作者: 小川稻叶    时间: 2013-11-4 21:17
我也是,做完后有胀痛感,但是第二天不是很酸痛,第三天才开始痛的




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