家庭健身论坛

标题: 新人请教方法和计划 [打印本页]

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作者: 梦幻起点    时间: 2013-2-26 14:59
标题: 新人请教方法和计划
年龄30，身高不到180，体重145-150.
这两年没事做仰卧起坐和俯卧撑，偶然发现了咱们这个论坛，觉得自己练的不对，然后弄了对15KG的哑铃，过两天再弄个凳子开练。
15斤/个觉得有点吃力，拆下来6斤，先适应一段时间。
大腿和臀部稍微有点肉，主要想练上半身，现在觉得胳膊好细……
附几张图，朋友们有没有啥好计划和建议。

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作者: 用户名    时间: 2013-2-26 17:12
身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。

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作者: 苦练39    时间: 2013-2-26 20:28
多看看论坛，你就知道了。

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作者: 可乐2013    时间: 2013-2-26 22:56
我是来学习的。

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作者: 梦幻起点    时间: 2013-2-26 23:54

苦练39 发表于 2013-2-26 20:28
多看看论坛，你就知道了。

那就边练边琢磨了

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作者: 梦幻起点    时间: 2013-2-26 23:54

可乐2013 发表于 2013-2-26 22:56
我是来学习的。

找新人帖子学习？

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作者: 梦幻起点    时间: 2013-2-26 23:55

用户名 发表于 2013-2-26 17:12
身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。

嗯，看到那个了，3Q。

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作者: Deeper_Blue    时间: 2013-2-27 10:11
体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效

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作者: 梦幻起点    时间: 2013-2-27 11:21

Deeper_Blue 发表于 2013-2-27 10:11
体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效

借您吉言

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