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标题: 关于哑铃健身加量的问题 [打印本页]

作者: 直木 时间: 2013-2-26 13:31
标题: 关于哑铃健身加量的问题
我是最近才开始健身的新手，现在是单个哑铃9KG，想问下各位一般加量是什么程度的才比较好？

作者: huang332683144 时间: 2013-2-26 14:48
哑铃能轻松完成10次就要加量了

作者: ten 时间: 2013-2-26 17:22
对，顶楼上的。

作者: lghgw 时间: 2013-2-26 19:34
首先保证动作的准确，如果引起动作变形就不好了

作者: 直木 时间: 2013-2-26 21:19
我以前经常有这样的尴尬，比如一个重量已经很容易单组10次以上了，但是，加了一点重量以后，马上动作就容易变型。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-27 10:10
单个9KG，对于新手来说，恐怕算重的了

一定要循序渐进

作者: 直木 时间: 2013-2-27 10:19
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

作者: 直木 时间: 2013-2-27 10:20
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

作者: 直木 时间: 2013-2-27 10:21
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

作者: 直木 时间: 2013-2-27 10:22
破电脑，居然给我连回三遍

作者: 梦幻起点 时间: 2013-2-27 11:24
给力，我9斤卧推的时候就不稳了……

作者: whereabcd 时间: 2013-3-5 17:12
8rm力竭合理够用

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