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标题: 我的胸肌应该怎么练? [打印本页]

作者: 神话    时间: 2013-2-24 22:17
标题: 我的胸肌应该怎么练?
  觉得我的胸肌外扩的厉害,而且中缝都是骨头凹进去,很难看,怎么练成又厚实又匀称的胸肌啊?!?!?
  还有,我的肚子怎么减呢,腰两边都有游泳圈了......
作者: 神话    时间: 2013-2-24 22:37
身高167,体重120斤,2012年7月开始练,当时105斤......
作者: huang332683144    时间: 2013-2-24 22:40
哑铃卧推啊  平推   斜推   
作者: ↑ざぽ↓_xiaomo    时间: 2013-2-24 23:32
我和你身高一样也,我也是110左右你怎么练到120的请教下,平时用有什么东西补剂呢?请教下
作者: 神话    时间: 2013-2-25 08:39
↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-2-24 23:32
我和你身高一样也,我也是110左右你怎么练到120的请教下,平时用有什么东西补剂呢?请教下 ...

多吃瘦肉,少吃肥肉,我没用过任何补剂,觉得像是电视广告上的减肥茶........
作者: 蓝_雨Music    时间: 2013-2-25 14:32
练了大半年,一点形状也看不出,怎么练的
作者: 神话    时间: 2013-2-25 15:52
蓝_雨Music 发表于 2013-2-25 14:32
练了大半年,一点形状也看不出,怎么练的

主要是胸肌和腹部不好练,坐着脂肪就堆起来了,手臂和肩膀还行
作者: 2072    时间: 2013-2-25 18:17
多做做飞鸟动作对你有好处啊。
作者: Jacky-00    时间: 2013-2-25 18:20
我也是去年8月开始练的,我昨天练后量了一下,98,离我的目标105不远了。胸肌应该是比较好练的了,平板卧推,上斜卧推,下斜卧推,还有飞鸟。不像二头练了半年也没多大变化。
作者: Jacky-00    时间: 2013-2-25 18:24
忘了说,我身高170,练前98斤,现在62公斤。没去过健身房,都是家里练。
作者: 神话    时间: 2013-2-25 20:06
Jacky-00 发表于 2013-2-25 18:24
忘了说,我身高170,练前98斤,现在62公斤。没去过健身房,都是家里练。

那你的身体素质比我好太多...........我健身前体重从没上过100斤,整个人都不像20多岁的,看上去像16、7的
作者: ↑ざぽ↓_xiaomo    时间: 2013-2-28 23:05
神话 发表于 2013-2-25 08:39
多吃瘦肉,少吃肥肉,我没用过任何补剂,觉得像是电视广告上的减肥茶........ ...

是那样啊




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