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标题: 断断续续练了一段时间了。感觉效果不大。求指导。 [打印本页]

作者: 小屌丝丶 时间: 2013-2-23 16:41
标题: 断断续续练了一段时间了。感觉效果不大。求指导。
这是2.22号拍的。
以下是计划求大神指导。
热身：跳绳100-200个。
活动筋骨：5分钟
哑铃：锤式弯举15RMx3
哑铃卧推20rmx3
哑铃飞鸟15rmx3
就这些了。感觉肌肉增长不是很明显。
Ps：不吃蛋白粉。喝纯牛奶。

作者: 小屌丝丶 时间: 2013-2-23 16:47
小弟身高178 体重65KG 求大神指导腹肌胸肌内侧训练方法。

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-2-23 18:48
腹肌的话天天撕裂者就行啊！

作者: 123 时间: 2013-2-23 21:35
之前的照片呢，发出来对比下。

作者: 小屌丝丶 时间: 2013-2-23 22:32
以前的照片就参照抽大烟的照片吧。锻炼之前没有拍过。

作者: 菰星涙 时间: 2013-2-24 13:47
178啊那起码要160斤才完美啊

作者: 英语不及格 时间: 2013-2-24 18:16
问题就出在你断断续续这里！！！，坚持是最好的制胜法宝

作者: 小屌丝丶 时间: 2013-2-24 21:07

菰星涙发表于 2013-2-24 13:47
178啊那起码要160斤才完美啊

80公斤。我努力！

作者: 小屌丝丶 时间: 2013-2-24 21:07

英语不及格发表于 2013-2-24 18:16
问题就出在你断断续续这里！！！，坚持是最好的制胜法宝

谢谢。我必须要坚持。一起加油！

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-25 10:18
整体偏瘦而且练习的项目和种类都太少组数次数也不多

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