家庭健身论坛

标题: 肌肉隔天才会酸痛 [打印本页]

作者: 运动狂人 时间: 2013-2-22 08:09
标题: 肌肉隔天才会酸痛
各位，我现在健身一个多月，每次晚上力量训练后肌肉都会很累，所以感觉是练到位了，但是第二天肌肉不会酸痛，隔一天以后才会感觉到明显的肌肉酸痛，请问这样正常吗？是不是我的营养没跟上？

作者: haha 时间: 2013-2-22 21:33
隔天感觉酸痛？建议你隔天训练，一周3次。

作者: 运动狂人 时间: 2013-2-23 08:24

haha 发表于 2013-2-22 21:33
隔天感觉酸痛？建议你隔天训练，一周3次。

呵呵，我现在就是隔天训练的，一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上，第一天训练完我会补充蛋白质的，但是第二天我就是正常饮食。或者是时乳酸积存的原因？

作者: 哑铃小勇士 时间: 2013-2-23 17:52
一般情况都是第二天下午就开始酸痛了。正常

作者: haha 时间: 2013-2-27 19:43

运动狂人发表于 2013-2-23 08:24
呵呵，我现在就是隔天训练的，一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上，第一天训练完我会补充蛋白质的，但 ...

很有睡眠质量要好。

作者: bodybuilding 时间: 2013-3-6 15:12
同问，我也是，周一练胸三头，周二休息，周三练背二头。但是一般周一练完了没事周二也不疼周三早晨才开始疼，搞的我每次都很纠结

作者: 专业小号 时间: 2013-4-12 20:25
我还以为就我一个人是这种问题呢，每次都只能感觉自己好累了，感觉不到酸痛的，要第二天或是第三天才能找到练习肌肉的酸痛感的

作者: lxwllwj 时间: 2013-6-12 17:44
我同楼主的状况一样，很纠结。

作者: 川之语 时间: 2013-6-23 14:59
和楼主一样，感觉应该是正常现象

作者: 用户名 时间: 2013-6-28 23:22
是啊，我也是隔天酸痛啊

作者: 诚信 时间: 2013-6-29 09:41

这是好现象吧

作者: 鲁村 时间: 2013-7-3 19:00
隔天疼才是正常的，怕的是隔天不疼，说明练的没效果

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)