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标题: 健美小来减肥日志 [打印本页]

作者: 健美小来 时间: 2013-2-21 19:59
标题: 健美小来减肥日志
明天开始减肥了

计划如下
  跑步  跳绳  有氧一小时
  哑铃  健腹轮  力量半小时
  请教各位高手计划的可行性
  给宝贵的建议 (, 下载次数: 71)

作者: 用户名 时间: 2013-2-21 20:17
先力量后有氧，坚持下来就减肥了，训练时紧凑点，时间压缩下。

作者: 运动狂人 时间: 2013-2-22 13:05
和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

作者: luben 时间: 2013-2-22 14:09
mark一下，看看是不是有效～

作者: 夜空守望者 时间: 2013-2-25 17:10

运动狂人发表于 2013-2-22 13:05
和楼上一样的建议，力量训练后再有氧。

为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

作者: 运动狂人 时间: 2013-2-25 18:12

夜空守望者发表于 2013-2-25 17:10
为什么先力量后有氧啊
我都是先有氧后力量的啊

力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可以很快，甚至是直接动用人体的第三个供能系统，也就是有氧供能系统，而有氧功能系统消耗的就是脂肪了。所以力量训练后再做有氧运动是减肥最好的时机之一啊。

作者: 夜空守望者 时间: 2013-2-27 21:42

运动狂人发表于 2013-2-25 18:12
力量训练后你体内的无氧供能系统里面的ATP已经消耗完了，肌糖原也几乎消耗殆尽，这时候再做有氧运动就可 ...

不为减肥呢为了增肥呢
先有氧运动不是可以热身把身体运动开再力量训练岂不是事半功倍么

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