家庭健身论坛

标题: 健身初期请教 [打印本页]

作者: 雀斑哥！ 时间: 2013-2-18 16:02
标题: 健身初期请教
比如练二头肌，单臂屈伸，做30个是极限那么休息1分钟，再做的时候，25个就是极限，再休息，再做，20个就极限了

为什么不是教材上说的一个动作做三到五组，是重量太大吗？

第二个问题，手拿哑铃做深蹲，膝盖里面响的厉害好像关节缺乏润滑，干滚一样的这是为什么

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-19 14:22
1. 每组都做到力竭也是一种练习的方式；平均分配力量使每组的次数都一样，是另外一种练习方式。各有各的好处

2. 膝关节肌腱和骨骼互相磨擦发出的声音。建议深蹲前先热身放松膝关节

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)