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标题: 新拍的照片，希望大家提点建议 [打印本页]

作者: 神话 时间: 2013-2-15 14:51
标题: 新拍的照片，希望大家提点建议
本帖最后由神话于 2013-2-15 15:25 编辑

身高167，体重56到60KG浮动，练哑铃6个月，这是我昨天拍的照片，请大家说说，我接下来应该怎么练？？应该注重哪几个部位、重点锻炼？

作者: 神话 时间: 2013-2-15 15:22
我的计划是，第一天：哑铃平卧推/上斜/下斜，飞鸟，单臂颈后屈伸，划船。第二天：俯身单臂弯举，站立臂弯举，交替弯举，俯身飞鸟，硬拉。第三天：深蹲，箭步蹲，哑铃侧平举，前平举，站立推举。

仰卧起坐和俯卧撑天天练

作者: 龙影子 时间: 2013-2-15 15:32
我要向楼主学习

作者: 神话 时间: 2013-2-15 15:40

龙影子发表于 2013-2-15 15:32
我要向楼主学习

......共同进步，练好了身体去泡妹子，哈哈

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-2-15 16:09
6个月前多少斤啊，还是要关注大肌肉群的训练吧

作者: 神话 时间: 2013-2-15 16:12

游泳的鱼发表于 2013-2-15 16:09
6个月前多少斤啊，还是要关注大肌肉群的训练吧

6个月前105斤，从小就瘦，吃了不长

作者: 虫草 时间: 2013-2-18 09:44
楼主的身材羡慕死胖子了，但是和肌肉没关系！

作者: 神话 时间: 2013-2-18 21:47

虫草发表于 2013-2-18 09:44
楼主的身材羡慕死胖子了，但是和肌肉没关系！

我很瘦的....................现在在准备中级的锻炼

作者: 神话 时间: 2013-2-18 21:51

虫草发表于 2013-2-18 09:44
楼主的身材羡慕死胖子了，但是和肌肉没关系！

之前几个月只是调理身体+小强度锻炼，毕竟本人体质从小就差，爱生病，吃东西不吸收，能练成这样已经不错啦！！

作者: haha 时间: 2013-7-21 16:08
适当增加训练强度了

作者: 如隐虽行 时间: 2013-7-22 20:17
肌肉在哪里？

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