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标题: 各位前辈们好、小弟有问题请教 [打印本页]

作者: nanguatou 时间: 2011-9-17 16:19
标题: 各位前辈们好、小弟有问题请教
我今年22岁，一直缺乏锻炼、最近有机会去健身房锻炼我想坚持下去请各位高手能给我一份详细的锻炼计划吗，我是零基础的、谢谢各位高手大哥了、如果可以的话可以加我的Q 281004903 再次感谢
附：详细资料男、22岁、身高175 体重55（可怜）求求各位大侠了、

作者: nanguatou 时间: 2011-9-17 16:50
没有人么

作者: 若干 时间: 2011-9-17 17:01
瘦人健身增肌增肥主要注意营养和不要训练过度，加上坚持就够了

计划你可以参考这个 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 同和Go 时间: 2011-9-19 19:24
百年不遇的好帖子，不得不顶

同和租房

作者: waka41789 时间: 2011-9-19 20:14
好贴，一定不要放过，顶

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