家庭健身论坛

标题: 禁欲，肉长得快多了。 [打印本页]

作者: 为什么 时间: 2013-2-14 10:45
标题: 禁欲，肉长得快多了。
营养：
一，保证足够的碳水化合物和维生素的摄入；
二，保证鸡蛋的摄入量，我个人的感觉是如果当天我没有吃到8个以上的鸡蛋，蛋白粉给我的作用将无法体现出来。（一般我习惯是吃12个，而且，是连蛋黄都吃得干干净净）；
三，谷安是个好东西，我服用谷安后（ISS的，每天两勺。不知道多少克），体重增长相对没有服用前更加稳定；

四，训练前后均服用肌酸（每次一勺，宝来的，大约总量比宝莱的瓶盖一平盖要多一点），对于肌肉的恢复是很有帮助的。
五，睡前服用一勺增肌粉加两勺乳清蛋白比别的时候服用效果要好一些，（在平时服用，会影响我摄入其它营养。
六、训练后一小时，来一碗面条加三两瘦肉，四个鸡蛋，感觉真的很不错。

七、每一个半小时到两小时，吃一点东西很好。我习惯一餐固体食物（鸡蛋啊，米饭啊之类）一餐流体食物（蛋白质粉啊。乳清蛋白啊，牛奶啊）交替进行。
八、VC是不错的抗氧化剂，应当适当服用。而想增长围度，应该减少VE的摄入量。
九、十均属个人不传之密。嘿嘿~~~~~

休息：
哈。。。。不多说了，睡得不好，就得去看看中医，开点安神的中药。减少性生活。呵~~~~~~~禁欲很重要哦，我这段时间就在禁欲，肉长得快多了，可是，每天晚上睡觉要听听般诺波罗密心经，嘿嘿~~~~要不然是睡不着的

作者: wed0575 时间: 2013-2-14 14:33
禁欲

越练越想的

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-2-14 16:43
真能吃啊

作者: woai13ageuu 时间: 2013-2-14 22:22
对！对！对！正所谓“欲练神功，必先挥刀自宫”啊哈哈........

作者: 长弓若水 时间: 2013-2-15 11:39
鸡蛋吃的太多了

作者: bodybuilding 时间: 2013-2-16 13:55
这么多鸡蛋你也真能吃下去，厉害

作者: い）~我愿用丶三 时间: 2013-2-21 23:49
鸡蛋黄吃那么多，简直是求死啊。赶紧停止吧，还得去医院检查下，落个病就麻烦了

作者: 为什么 时间: 2013-2-22 23:09

い）~我愿用丶三发表于 2013-2-21 23:49
鸡蛋黄吃那么多，简直是求死啊。赶紧停止吧，还得去医院检查下，落个病就麻烦了 ...

为什么，请教下

作者: 排骨男的渴望 时间: 2013-2-23 22:53
用吃那么多餐吗？

作者: 艾雯月之光 时间: 2013-2-24 20:20
蛋黄含大量胆固醇。。。你一天吃12个鸡蛋的黄。。。求速死么。。。建议只吃一个黄其他只吃蛋清

作者: い）~我愿用丶三 时间: 2013-2-25 09:49

为什么发表于 2013-2-22 23:09
为什么，请教下

鸡蛋黄胆固醇含量特别高，瘦人一天最多两粒。胖子最好别吃。如果天天吃那么多，日积月累，就像慢性毒药，总有一天会爆发。

作者: 为什么 时间: 2013-3-1 23:01

い）~我愿用丶三发表于 2013-2-25 09:49
鸡蛋黄胆固醇含量特别高，瘦人一天最多两粒。胖子最好别吃。如果天天吃那么多，日积月累，就像慢性毒药， ...

哦，这样啊，以后注意了

作者: 为什么 时间: 2013-3-1 23:01

艾雯月之光发表于 2013-2-24 20:20
蛋黄含大量胆固醇。。。你一天吃12个鸡蛋的黄。。。求速死么。。。建议只吃一个黄其他只吃蛋清 ...

至于吗

作者: 嘎嘎偷着乐吧 时间: 2013-3-8 23:20
全麦面包对肌肉有帮助吗

作者: 为什么 时间: 2013-3-10 22:44

嘎嘎偷着乐吧发表于 2013-3-8 23:20
全麦面包对肌肉有帮助吗

碳水化合物啊，当然有帮助，练后可以迅速补充能量，长肌肉啊。

作者: 直木 时间: 2013-3-13 11:21
楼主真能吃啊

作者: ξ￣可乐籽＇ 时间: 2013-6-9 08:12

艾雯月之光发表于 2013-2-24 20:20
蛋黄含大量胆固醇。。。你一天吃12个鸡蛋的黄。。。求速死么。。。建议只吃一个黄其他只吃蛋清 ...

这个可以有，不过12个都吃蛋黄确实是太多了，我一天就四个全蛋，早上两个，晚上健身完再两个。4个也就够了

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)

Powered by Discuz! X3.3