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标题: 夜班健身问题 [打印本页]

作者: 没谱青年 时间: 2013-2-6 12:39
标题: 夜班健身问题
我的工作是上12个小时，待24小时，白班夜班交替着上，一个礼拜得上两个夜班，虽然工作不累只是电脑操作，能趴桌子上睡会，但不得不熬夜，我想问一下这种情况健身会有效果吗，我该在什么时间健身？非常热爱健身，但熬夜问题始终是我最担心的，我怕本来就很瘦的我（167，50kg）练的越来越瘦，在此希望大家不吝赐教，我将不胜感激！也希望与和我一样热爱健身的朋友们共同交流，学习，进步！Q：2225838022

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-2-6 14:55
时间不固定的话，你就找健身那天精力最好的时候练啊。

作者: one 时间: 2013-2-6 17:41
这个是有点麻烦啊，不过看你工作疲劳不，如果疲劳就不要练。重要的还是睡眠和饮食啊

作者: shijunjie36 时间: 2013-2-6 22:50
健身不分时间，每个人习惯不一样，有的人喜欢早上，有的人喜欢下午，有的人喜欢晚上。只要规律、持之以恒的健身就可以。不过针对你这个夜班的问题是比较麻烦，打破了规律的界限。你第三个问题，健身不会越练越瘦，更何况你本来就瘦。健身要搭配合理的饮食，其实你规律健身自然就会多吃。最后还是那句话，要想抽时间，总会有时间。要是懒，天天都没时间。路是一样的，就看你怎么走。机会也是同等的，就看你做不做。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-2-7 07:45
顶楼上高手！

作者: 没谱青年 时间: 2013-2-7 13:42
那我选择状态最好的时侯练，相信只要坚持，也会看到效果。请问大家，我还应该注意什么啊？

作者: 英语不及格 时间: 2013-2-15 11:09
我也一样工作熬夜，其实这些都是借口，你坚持不了的借口，健身无非两个字：坚持。加入qq群：260854572

作者: 没谱青年 时间: 2013-2-15 16:02
恩坚持……

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-18 11:19
白天休息充足，夜里一样可以抽时间锻炼

作者: 哑铃小勇士 时间: 2013-2-23 17:55
只要有足够的睡眠就ok了

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-13 02:41
主要是健身后肌肉要得到充足休息来恢复，这样才会长。
那休息中很重要的自然就是睡眠了，既然你不得不熬夜，那尽量在其他时候充分休息，让身体在一个休息够的状态。累的时候练是不好的。
还有营养要跟上。

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