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标题: 每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？ [打印本页]

作者: 牛头人 时间: 2013-2-4 10:41
标题: 每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？
每次杠铃运动实在坚持不了1小时怎么办？最多30分钟就趴下了，遵循大重量，少次数，高密度原则，每次5-6个动作，每个动作3-4组，每组8-12次，可这些动作下来也就30分钟左右，也用不了１个小时啊，为何大多数人能作1个小时左右，能坚持下来么，我是怎么也作不到的。并且顺便请教一下，我是隔一天一练，练下来就犯困想睡觉，眼皮特别重，正常吗？

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-2-4 13:19
如果是这样那30分钟就可以了，强度不小，练前小睡一会儿有好处，可能是太疲劳了。

作者: 苦练39 时间: 2013-2-4 17:34
遵循大重量，少次数，高密度原则

高手啊！

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-5 16:03
看个人的体能情况而定，没有一成不变的准则

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-2-21 12:16
别太累了，业余就好太专业伤不起。LZ加油

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-12 10:37
这种事情本来就没有什么准则的，不一定要一小时，30分钟也好
主要还是多休息，多补充营养吧，如果一直这么累的话不如不练，越练越差

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