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标题: 什么时间锻炼好 [打印本页]

作者: 单钰彤 时间: 2013-1-31 22:27
标题: 什么时间锻炼好
晨练是一般人的习惯。相信很多朋友都有注意到，现在很早起来进行锻炼的人群基本上是中老年人，当然也不排除不用早起赶去上班的爱好运动的年轻一族。早晨锻炼从时间上，不会影响到正常工作和生活，能促进人们更快地由睡眠状态转到清醒、精力充沛状态，提高全身各器官功能，为全天的日常工作和生活做好准备。
但晨练并非人人都适合。从晨练的生理特点来看，有以下3点不利因素:
1：早晨6点钟左右，人体的血压开始升高，心率逐渐加快，上午10点左右达到高峰。如果有冠心病、高血压的人此时锻炼，尤其是剧烈运动易发生意外。
2：清晨6点到8点，血小板的凝聚力明显增强，血液相对粘稠，这个时间段运动会使心脑血管梗塞率增加。
3：经过一夜睡眠，机体相对缺水，体内循环血量相对不足，血液粘稠度较高，一般人在这时运动会影晌到全身血流速度，不能满足机体运动中对氧气的需求，对于身体有疾病者，快速从静止状态进入运动状态，易诱发心肌梗塞。
所以说运动最佳时间，是上午10点到12点，下午15点到17点。还需要结合季节、环境、天气等因素，合理安排，避免不利键康的因素。如前段时间南方由于灰霾的天气，大气中悬浮颗粒物非常多，空气污染非常严重，这个时候就很不适宜进行户外晨练。

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作者: nono 时间: 2013-2-1 06:46
最佳时间，是上午10点到12点，下午15点到17点。

这时候大多在工作。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-1 11:54
综合来看下班后6点---9点相对更好一些

作者: 春暖花开 时间: 2013-2-3 15:58
同意楼主的观点。这个时间段正好大家都有时间。

作者: 左手、牵右手 时间: 2013-2-8 14:35
同意楼上的

作者: 健身小子 时间: 2013-3-11 17:40
下午五六点的训练效果是最好的，后来上网一查，果然。因为下午是人激素水平最高的时候（相当于省下了吃增肌粉的钱）

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