one 发表于 2013-1-31 21:49 这个是需要过程的,前提可以适当增加组间休息时间。
sky 发表于 2013-2-1 17:15 这样要缓慢达到这种程度的,刚开始谁受得了啊
492836584 发表于 2013-2-2 17:20 是啊,真受不了。和自己体力也有关系,有时把前面那些复合动作完成以后,卧推、引体向上、硬拉,再来做推 ...
492836584 发表于 2013-1-31 22:22 哦,不用减轻重量吗...