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标题: 大家看看变化 [打印本页]

作者: 大漠 时间: 2013-1-31 10:10
标题: 大家看看变化
最近事多，老是意外受伤，前段时间手上的伤才好，耽误了十来天，这不脚又被东西扎破了，又有十来天了，前几天心急，脚伤还没好就急着开练了，结果导致脚伤加重，伤口发炎化脓，唉！郁闷啊，心里这个急啊，看着大家都在进步，我却只能这么干耗着，闲来无事只能发发帖子打发时间了，发一下以前的图和最近照的图，大家看下有无变化 (, 下载次数: 70) 上面这张照于去年12月12日 (, 下载次数: 76) (, 下载次数: 68) 后面这两张照于1月24日

作者: 运动狂人 时间: 2013-1-31 10:48
看上去还是有点变化的，继续加油！

作者: skymoxie 时间: 2013-1-31 11:54
本帖最后由 skymoxie 于 2013-1-31 19:33 编辑

不错哦，我说了你肥肉下腹肌很大的吧，再减点，不过受伤了就不要练了，不要急恢复过来再说

作者: 千里快哉风 时间: 2013-1-31 12:57
看上去没变化。勿怪。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-31 13:49
还是有变化的，受伤的话就不要练了，加重就麻烦了。

作者: luben 时间: 2013-1-31 15:34
还是很明显的～
肉肉男从此消失，多了个肌肉男了

作者: holdon 时间: 2013-1-31 17:21
貌似看到点腹肌了

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-1-31 21:07
多做有氧运动吧，把你的大腹肌展露出来

作者: one 时间: 2013-1-31 21:50
楼主用的什么计划啊

作者: 大漠 时间: 2013-2-1 16:50

运动狂人发表于 2013-1-31 10:48
看上去还是有点变化的，继续加油！

谢谢支持，我会继续努力的！

作者: 大漠 时间: 2013-2-1 16:52

skymoxie 发表于 2013-1-31 11:54
不错哦，我说了你肥肉下腹肌很大的吧，再减点，不过受伤了就不要练了，不要急恢复过来再说 ...

有氧运动刚开始做就受伤了，心里急啊，谢谢支持

作者: 大漠 时间: 2013-2-1 16:54

luben 发表于 2013-1-31 15:34
还是很明显的～
肉肉男从此消失，多了个肌肉男了

我的肉肉还是好多，下一部增加有氧的练习，争取早日成为型男

作者: 大漠 时间: 2013-2-1 16:57

one 发表于 2013-1-31 21:50
楼主用的什么计划啊

说来惭愧，一直没有制定什么详细的训练计划，前段时间就是做些俯卧撑和仰卧起坐的练习，后来加入了哑铃的练习，正准备做个详细的计划，但不幸就受伤了

作者: luben 时间: 2013-2-1 17:57

大漠发表于 2013-2-1 16:54
我的肉肉还是好多，下一部增加有氧的练习，争取早日成为型男

你俯卧撑和仰卧起坐都是多少x多少啊？，你的哑铃单只，是多重（一个的重量）？哑铃做那些动作？几x几？感谢不吝赐教～！

作者: 大漠 时间: 2013-2-2 14:13

luben 发表于 2013-2-1 17:57
你俯卧撑和仰卧起坐都是多少x多少啊？，你的哑铃单只，是多重（一个的重量）？哑铃做那些动作？几x几？感 ...

呵呵，赐教不敢，俯卧撑和仰卧起坐都是从优酷找的11分钟锻炼视频，哑铃单只10KG，后来又加了几个片子单只达到15KG，至于动作论坛里都有，无需多说，反正用哑铃能锻炼的肌肉都练了，单组动作做10个，每个动作做4-6组，呵呵，我也是瞎练的，一开始也不知道这个网站，下部准备列个适合自己的科学的计划，争取让锻炼的效率最大化，愿与你共勉！加油朋友！坚持一定会有回报的！

作者: shijunjie36 时间: 2013-2-5 22:50
哥们，你是不是只练腹肌啊，你这身材如果炼出来一定很好看，比我这瘦人炼出来要好

作者: one 时间: 2013-2-6 17:37

大漠发表于 2013-2-1 16:57
说来惭愧，一直没有制定什么详细的训练计划，前段时间就是做些俯卧撑和仰卧起坐的练习，后来加入了哑铃的 ...

安全第一啊

作者: luben 时间: 2013-2-18 13:58

大漠发表于 2013-2-2 14:13
呵呵，赐教不敢，俯卧撑和仰卧起坐都是从优酷找的11分钟锻炼视频，哑铃单只10KG，后来又加了几个片子单只 ...

嗯啊～如果你有计划，感谢你不吝晒出来哈～

作者: 晓晨 时间: 2013-4-23 10:51
真不容易啊，不知道你是多么刻苦才练出这腹肌来的

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