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标题: 35岁健身遇瓶颈 [打印本页]

作者: 過眼雲煙 时间: 2013-1-30 20:31
标题: 35岁健身遇瓶颈
粗略算了算健身一年了，坚持隔天练很少间断，哑铃飞鸟从一开始18KG到现在30KG，深蹲40KG大腿还能痛两天，对比了照片上刚开始练的我和现在的我，基本看不出什么变化，变化的只是体重增加了5KG，唉看来35岁这个年龄想练肌肉块是很难很难了，20左右的朋友们珍惜吧！好好练，练好了一辈子都受益！

作者: 怎么回事 时间: 2013-1-30 20:34
曝张照片上来啊，适当的增加些训练强度吧。

作者: 苦练39 时间: 2013-1-30 20:42
适当多做点有氧，坚持就是胜利啊。

作者: dragon5191 时间: 2013-2-25 15:23
不灰心，不泄气，我32了，练了也是1年有余，块不明显，但体重稳定80KG,身高176，力量大增。还要坚持练。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-13 21:44
训练方法是否恰当啊，还有平时身体如何？

作者: 飞翼 时间: 2013-3-15 13:36
飞鸟30公斤？

作者: 過眼雲煙 时间: 2013-3-15 16:39

飞翼发表于 2013-3-15 13:36
飞鸟30公斤？

对啊怎么了？

作者: mcer 时间: 2013-3-18 11:59
我比LZ大10岁

作者: 直木 时间: 2013-3-18 14:12
飞鸟30公斤够牛，LZ饮食是怎么样的，我感觉，光练不吃可能还是效果一般，年龄应该不是大问题吧，我都36

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-20 10:45
一定是某个环节没做好，35岁不是问题的
多参照训练休息饮食计划看看

作者: 直木 时间: 2013-3-20 18:38
一起加油吧，我36周岁了已经，我还是相信能练出来，只要营养跟上，不过貌似前段时间营养补过了一点，肚子居然又开始凸了，。。。正在加大运动量中

作者: mmx007 时间: 2013-3-25 15:33
飞鸟30KG，楼主厉害

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